Recientemente has decidido empezar a correr. Te encanta la libertad que sientes cuando alcanzas tu ritmo, por no hablar de lo en forma que te está poniendo correr. Tu objetivo es participar en una carrera lo antes posible y ya has empezado a prepararte. Un compañero de carrera te ha sugerido que compres unos calcetines para correr como parte de tu entrenamiento, pero no estás tan seguro. ¿Valen la pena los calcetines para correr?
Los calcetines para correr son imprescindibles tanto para carreras de corta como de larga distancia por estos motivos:
- La compresión en los calcetines mejora la circulación y evita el movimiento de los calcetines.
- Varias capas reducen la fricción y provocan menos ampollas.
- Las punteras sin costuras evitan que los calcetines se rocen y se amontonen
- El soporte del arco mejora el ajuste del calcetín y podría detener el desarrollo de la fascitis plantar
- La ventilación de malla permite que los calcetines respiren para reducir el olor de los pies.
- La amortiguación del talón y la puntera te protegen bajo tus pies.
En este artículo, explicaremos con más detalle las características de los calcetines para correr que no encontrarás en un par de calcetines estándar para uso diario. Incluso incluiremos una sección sobre cómo seleccionar los calcetines para correr adecuados para ti. Sigue leyendo, porque no te lo querrás perder.
6 razones por las que necesitas usar calcetines para correr
Un buen par de calcetines para correr puede costarte unos 25 dólares, lo que te parece mucho dinero para gastar en calcetines. Ya tienes muchos calcetines en el cajón de calcetines de tu casa, así que ¿por qué no puedes utilizarlos en su lugar?
Es la misma razón por la que no sales a correr con un par de zapatillas Converse. Al igual que las zapatillas para correr están diseñadas para sujetar y proteger los pies de los corredores, lo mismo ocurre con los calcetines para correr en comparación con los calcetines de uso diario.
Las siguientes 6 razones demostrarán por qué los calcetines para correr valen la pena.
Los calcetines para correr tienen compresión
¿Tus calcetines de algodón de uso diario tienen propiedades de compresión? Lo más probable es que no. Los niveles de compresión que obtienes con tus calcetines para correr varían según la marca, pero siempre es mejor algo de compresión que nada.
¿Por qué? Los calcetines de compresión para correr mejoran la circulación en los pies para que puedas correr durante más tiempo sin dolor ni esa incómoda sensación de hormigueo. Además, y con igual beneficio, los calcetines de compresión no se mueven dentro de las zapatillas. Se ajustan firmemente a los pies, pero no demasiado apretados. Eso hace que sea mucho más fácil correr.
Puedes prevenir las ampollas con múltiples capas
Si hay algo a lo que te has acostumbrado como corredor en entrenamiento son las ampollas. Esas grandes y dolorosas bolsas de líquido te hacen sentir mal porque duelen muchísimo. No puedes correr ni moverte por tu casa sin sentir dolor.
Es mucho más probable que te salgan ampollas si usas calcetines de uso diario para correr. Si cambias a calcetines para correr con varias capas, al menos dos, la tasa de ampollas disminuirá drásticamente. Las dos capas de tela entran en contacto entre sí cuando tus pies se mueven, lo que genera fricción de esa manera en lugar de la fricción que normalmente se produce entre el calcetín y tu piel desnuda.
Sin rozaduras ni arrugas en los calcetines gracias a las punteras sin costuras
La mayoría de los calcetines estándar tienen una costura en los dedos, ya que es ahí donde se cosen los dedos. Muchas personas ni siquiera notan la costura, pero quienes tienen pies sensibles pueden sentirse particularmente incómodos con la costura rozando la parte superior de los dedos todo el día.
Como corredor, tú también acabarás odiando la costura de la puntera. En tus zapatillas para correr, esa costura ejerce presión sobre los dedos y los deja bastante incómodos, incluso enrojecidos al final del día.
Una vez que cambies a calcetines para correr, podrás deshacerte de las costuras en los dedos para evitar ese incómodo roce. Además, es mucho menos probable que tus calcetines se amontonen con los calcetines para correr adecuados. Ahora no tendrás que detenerte constantemente para reajustarte los calcetines.
Es posible prevenir la fascitis plantar
Los calcetines para correr pueden incluso protegerte de la aparición de fascitis plantar. ¿Nunca has oído hablar de la fascitis plantar? Es una afección dolorosa que provoca la inflamación del tejido de la parte inferior del pie. El talón te causará un dolor muy agudo que los afectados describen como punzante. Si corres por la mañana, normalmente es cuando el dolor es peor, pero los pies pueden seguir doliendo durante el día y la noche.
Si le diagnostican fascitis plantar, puede probar inyecciones de esteroides, plantillas y fisioterapia para aliviar el dolor. En los casos más graves de fascitis plantar, la cirugía puede ser el único tratamiento eficaz.
La cirugía del pie puede ser un verdadero freno para tus aspiraciones de correr largas distancias. Por ello, te conviene cambiar a calcetines para correr de inmediato. Las bandas de compresión aumentan el soporte del arco, lo que puede ayudarte a evitar la aparición de fascitis plantar.
No más calcetines demasiado malolientes y sudorosos gracias a la ventilación de malla
Después de un día de correr con un par de calcetines de algodón, estos quedan resbaladizos, sudorosos y muy malolientes. Los pies se te resbalan cuando te los quitas, lo cual es bastante desagradable. Como los calcetines de uso diario no están hechos para correr, el sudor no tiene adónde ir más que contra y alrededor de los pies.
No es el caso de los calcetines para correr. Los paneles de ventilación de malla en todo el pie permiten que el sudor respire y se escape del calcetín. Muchos calcetines para correr también tienen propiedades que absorben la humedad, por lo que los pies estarán menos mojados al final del día. Esto no solo es excelente desde el punto de vista de la higiene, sino que también evita que los olores de los pies estropeen las zapatillas para correr.
Proteja sus pies con amortiguación en el talón y la punta
Ahora que corres con tanta frecuencia, debes cuidar tus pies. Un buen par de calcetines para correr debe estar acolchado, especialmente en el talón y la puntera. Esta amortiguación adicional mantiene la parte inferior de tus pies a salvo de lesiones y dolores que podrían dejarte fuera de juego. ¡La amortiguación también es una segunda protección contra las ampollas en los pies!
¿Cómo elegir los calcetines para correr adecuados?
Vale, vale, ahora ves por qué necesitas calcetines para correr en lugar de los calcetines de algodón que usabas para correr todos los días. Protegerás tus pies y además eliminarás el mal olor. La pregunta es: con tantos calcetines para correr en el mercado, ¿cómo puedes elegir el par adecuado para ti?
Los siguientes consejos le ayudarán a seleccionar calcetines para correr que sean cómodos y protejan sus pies.
Establezca su presupuesto
Como ya hemos dicho, los calcetines para correr no son demasiado caros, ya que cuestan unos 25 dólares cada uno, pero no es raro que los corredores más apasionados gasten entre 100 y 200 dólares en estos calcetines. Son los calcetines para correr de gama alta.
No es necesario que desembolses tanto dinero en calcetines si no puedes permitírtelo. Si tienes dinero disponible para comprar calcetines para correr, empieza por determinar tu presupuesto. Luego, puedes comprar dentro de tu presupuesto para no gastar más de lo que quieres en calcetines.
Determina qué tipo de calcetín te gusta más
No todos los calcetines para correr son iguales. Además de los distintos niveles de compresión, algunos calcetines para correr tienen pies anatómicos. ¿Qué significa esto? En lugar de ponerse primero el calcetín que elija, los calcetines anatómicos están diseñados para el pie derecho y el izquierdo respectivamente.
El soporte del arco que recibe con los calcetines anatómicos es ejemplar y el ajuste es seguro dada la diferencia entre los dos calcetines.
También te pueden interesar los calcetines para correr con dedos separados. Estos calcetines tienen espacio para que cada uno de los dedos se deslice dentro de una parte del calcetín en lugar de estar agrupados. Los calcetines para correr con dedos separados son conocidos por su capacidad para absorber la humedad y prevenir las ampollas. Después de todo, con el ajuste único de estos calcetines, hay menos fricción directa entre el calcetín y la piel.
Algunas personas prefieren el ajuste y la sensación de los calcetines para correr con los dedos separados y otras no los soportan. Te recomendamos que investigues los diferentes tipos de calcetines para correr y luego selecciones el tipo que más te convenga.
Elija entre una capa o dos capas
También debes considerar si necesitas calcetines de una o varias capas. Si eres especialmente propenso a las ampollas, los calcetines de dos capas no son una mala idea. Como explicamos en la sección anterior, la fricción reducida de estos calcetines mantiene tus pies libres de ampollas. Si eso no te preocupa tanto, los calcetines de running de una sola capa deberían ser adecuados para ti.
Pruebe varios pares
Es posible que quieras comprar varios pares de calcetines para correr a la vez para determinar cuáles son los que más te convienen. Tal vez compres varios estilos diferentes o calcetines de una sola capa o de varias capas para comparar el ajuste, la comodidad, el soporte, la compresión y la absorción de la humedad.
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Pensamientos finales
Los calcetines para correr son mucho mejores que los calcetines de algodón que tienes a diario en el cajón de calcetines. Con los calcetines para correr, puedes combatir las ampollas gracias a una menor fricción, sujetar tus pies para prevenir la fascitis plantar y otros dolores de pies, y mantener tus pies más secos con paneles de ventilación y que absorben la humedad.
¡Una vez que encuentres el par perfecto de calcetines para correr, podrás correr verdaderamente libre!
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Estás a punto de salir a correr, así que tomaste tus zapatillas para correr, tus calcetines para correr y algo de ropa cómoda que absorba la humedad. Tienes todo lo que necesitas, ¿verdad? No necesariamente. Tienes que asegurarte de proteger también tu cabeza, preferiblemente con una gorra para correr. ¿Por qué usar una gorra para correr?
