Sufrir una lesión en el campo de juego es un riesgo que corres cada vez que te pones los botines de hockey sobre césped. Has estado fuera de juego durante un tiempo, pero ahora te estás recuperando. Aunque no te hayan quitado la escayola, ¿puedes volver a jugar?
No es buena idea jugar al hockey con una escayola. Podrías volver a lesionarte y perder todo el progreso de tu recuperación. Además, en la mayoría de los reglamentos de hockey sobre césped, el uso de una escayola se considera un equipo peligroso y, por lo tanto, está prohibido.
En el artículo de hoy, hablaremos más sobre por qué jugar al hockey con una escayola es una mala idea y cuánto tiempo debes esperar para volver a jugar. También brindaremos consejos para prevenir futuras lesiones, ¡así que sigue leyendo!
Por qué no deberías jugar al hockey con un yeso
Una vez que te colocan un yeso en la muñeca o el brazo, el camino hacia la curación recién comienza. Puedes ser paciente al principio. Después de todo, es una cierta novedad usar un yeso cuando todos tus amigos y compañeros de hockey quieren autografiarlo.
Sin embargo, a medida que pasan las semanas, esa novedad desaparece. Cada vez sientes más ganas de volver a jugar al hockey. Ya no sientes tanto dolor, así que piensas: «¿Qué daño puede haber?».
Jugar al hockey con una escayola puede hacer mucho más daño que bien. A continuación, se ofrecen algunas razones muy convincentes para no jugar hasta que esté completamente curado.
El riesgo de volver a lesionarse es demasiado alto
Hablaremos más en las próximas dos secciones sobre las lesiones de hockey y sus respectivos tiempos de recuperación, pero la mayoría de las lesiones requieren que te tomes una buena cantidad de tiempo libre.
Podrías pasar meses curándote la lesión con un yeso y luego decidir jugar al hockey antes de que el médico te lo quite. Si un disco o una pelota que se desvía te golpea en el yeso, este podría romperse.
Los yesos son resistentes y están fabricados con fibra de vidrio o yeso, pero no están diseñados para actividades que requieran mucho esfuerzo. Si se rompen, tendrás que dejar de jugar, que es lo opuesto a lo que quieres.
Además, podrías haber dañado aún más una fractura o desgarro que se está curando. De todos modos, tendrás que visitar al médico para que te ponga un yeso nuevo y, mientras estás allí, te examinarán.
Después de que el médico evalúe su lesión, es posible que le diga que tendrá que comenzar el proceso de curación desde cero, ya que la lesión empeoró. Ahora, su tiempo de recuperación podría duplicarse o triplicarse.
Aunque esta noticia es desgarradora, restablecer la recuperación es el mejor escenario posible. En casos más graves, puede provocar una lesión tan grave que tal vez no pueda volver a jugar al hockey.
Su yeso podría clasificarse como equipo peligroso
Reglamento de hockey Hockey de Estados Unidos Establece las reglas para jugar al hockey con yeso en la Sección 3, Regla 305 – Equipo peligroso.
Según la Regla 305, “…Está prohibido el uso de yesos o férulas hechos de materiales duros o inflexibles, incluso si están acolchados, a menos que lo indique por escrito un médico autorizado”.
En otras palabras, debes conseguir que un médico apruebe tu solicitud de volver a jugar al hockey mientras aún tienes la escayola puesta. Eso no va a ser fácil. Tu médico querrá que te recuperes por completo antes de darte luz verde para volver al campo.
Sin esa aprobación, si entras a un partido de hockey con una escayola, te sancionarán o te expulsarán. Ahora tu equipo tiene un jugador menos. Quizá hayas pensado que ayudabas a tu equipo al volver a la acción antes, pero estás haciendo exactamente lo contrario.
Supongamos que obtuvo el permiso de un médico para usar el yeso durante un partido de hockey. Incluso en ese caso, la regla 305 aún exige que usted cumpla con algunas reglas específicas.
Estos son los términos: “Dichos yesos o férulas deben estar cubiertos en todas las superficies exteriores con no menos de ½ pulgada de espesor, poliuretano de celda cerrada de alta densidad o un material alternativo del mismo espesor máximo y propiedades físicas similares para proteger una lesión”.
No jugarás lo mejor que puedas
¿Recuerdas cuando empezaste a jugar al hockey? Apenas podías hacer la transición del palo entre la mano izquierda y la derecha, y mucho menos moverlo o hacer un pase. Intentar jugar al hockey con un yeso te hará sentir como si estuvieras tanteando como en aquellos primeros días.
Llevar un yeso en el brazo o la muñeca reduce considerablemente la flexibilidad, algo que es muy necesario cuando se juega al hockey. Deberá cambiar por completo su forma de abordar el juego.
No jugarás tan bien como cualquier otro jugador de tu equipo o del equipo contrario que no lleve yeso. Solo obstaculizarás el trabajo de tu equipo.
¿Cuáles son las lesiones más comunes en el hockey?
Como cualquier deporte, el hockey puede ser bastante perjudicial. A continuación, se enumeran algunas de las lesiones que podría sufrir al jugar a este juego.
Dislocación del hombro
Cuando el hueso de la parte superior del brazo se sale de su lugar, se disloca el hombro.
Si eres un jugador demasiado entusiasta que utiliza demasiado la parte superior del cuerpo para realizar pases o remates, podrías dislocarte el hombro de esa manera. Los impactos físicos de otros jugadores también pueden causar dislocaciones de hombro, al igual que una mala forma como jugador de hockey.
Contractura muscular
Los músculos distendidos se sobrecargan y se fatigan. Aunque una distensión muscular no es una lesión grave en el hockey, puede ser muy dolorosa. El tratamiento de la distensión muscular suele implicar reposo, calor, hielo y tal vez algunos AINE para aliviar el dolor.
Desgarro o distensión del ligamento colateral medial
El LCM es la abreviatura de ligamento colateral medial, que es un ligamento de la articulación de la rodilla. Si recibes demasiadas pelotas o discos de hockey sobre la mitad inferior, puedes sufrir una distensión del LCM. Si sigues jugando al hockey con un LCM dañado, podría estirarse demasiado y acabar desgarrándose.
Los desgarros del ligamento colateral medial pueden ser parciales o completos, y estos últimos son mucho más graves.
Concusión
Aunque los jugadores de hockey usan equipo de protección para la cabeza, pueden sufrir conmociones cerebrales. Los síntomas de una conmoción cerebral incluyen olvidos, sensación y aspecto aturdido, dificultad para hablar, sensación de confusión, sensibilidad al ruido y a la luz, problemas de equilibrio, vómitos y náuseas, y presión o dolor en la cabeza.
Las conmociones cerebrales son lesiones increíblemente graves, ya que sufrir múltiples conmociones cerebrales podría alterar la estructura del cerebro.
Clavícula rota
Si un disco o una pelota de hockey te golpean en el punto exacto, podrías romperte la clavícula. Un golpe con un palo desviado también puede provocar una fractura en esta zona. No es que un médico pueda ponerte un yeso en la clavícula, pero un cabestrillo podría ser de ayuda.
Desgarro o distensión del ligamento cruzado anterior (LCA)
El ligamento cruzado anterior (LCA) es otra articulación de la rodilla, esta vez más cerca del centro de la misma. Al igual que el LCM puede sufrir una distensión y, con el tiempo, romperse, lo mismo puede suceder con el LCA.
¿Cuánto tiempo deberías tomarte un descanso del hockey si sufres una lesión?
Acabas de tener una cita con tu médico y te diagnosticaron una o más de las lesiones mencionadas anteriormente. ¿Cuánto tiempo tendrás que dejar de jugar al hockey?
Eso lo decidirá su médico, pero aquí podemos ofrecerle algunos plazos generales.
Las dislocaciones de hombro suelen tratarse con cabestrillos y requieren de 12 a 16 semanas de curación. Es probable que deba perderse toda la temporada de hockey.
Como ya hemos mencionado, la distensión muscular no es grave. Como mínimo, podrías volver a jugar la semana posterior a la lesión. Si la distensión muscular es más grave, es posible que pierdas uno o dos meses de juego.
Las distensiones del ligamento colateral medial y del ligamento cruzado anterior requieren la misma cantidad de tiempo para sanar. Sin embargo, si estos ligamentos se rompen, es posible que deba descansar unos meses. En algunos casos, estas lesiones requieren cirugía, especialmente si se rompe el ligamento por completo. En ese caso, el tiempo de recuperación sería de entre nueve y doce meses.
A pesar de la gravedad de las conmociones cerebrales, si se toma el tiempo para tratar la suya inmediatamente, podría volver a jugar hockey en tan solo una semana.
Los huesos rotos, como las clavículas, pueden necesitar entre 10 y 12 semanas para sanar por completo.
Consejos para prevenir lesiones en el hockey
Al jugar al hockey, solo tú puedes controlar lo que haces, no tus compañeros de equipo ni tus oponentes. Por eso, el juego nunca estará completamente libre de riesgos. Dicho esto, puedes minimizar las posibilidades de sufrir lesiones si sigues estos consejos.
Estírate antes de jugar
La actividad física se realiza mejor con músculos, ligamentos y tendones flexibles. Ya sea que estés haciendo ejercicio en el gimnasio, entrenando en el campo o jugando tu partido de hockey más importante hasta el momento, adquiere el hábito de estirarte con anticipación. No te sentirás rígido y eso puede beneficiar tu juego.
Use equipo de protección
La lista de equipamiento de protección para hockey que requiere tu entrenador es para tu propio bien. Asegúrate de que tu equipamiento sea de alta calidad, del tamaño adecuado y de que lo uses correctamente. No te quites el equipamiento de hockey cuando estés en el campo por ningún motivo.
Establecer un programa de ejercicios
Junto con su médico, debe elaborar un programa de ejercicios que funcione para su peso y su salud. Puede dedicar 30 minutos a ejercicios aeróbicos, como la máquina elíptica, andar en bicicleta o correr. También puede hacer lanzamientos y giros con balón medicinal, así como sentadillas con una sola pierna para fortalecer la mitad inferior. Puede repetir esta rutina varias veces por semana.
No ignores el dolor persistente
El dolor no siempre es un síntoma de una lesión, sino de debilidad en alguna parte del cuerpo. Si aguantas y finges que no lo sientes, lo único que conseguirás es que la zona afectada se sienta aún peor.
Recuerde que lo que comienza como una distensión del ligamento cruzado anterior o del ligamento medial colateral puede convertirse en un desgarro de ligamento si sigue jugando. Eso puede marcar la diferencia entre tomarse unas semanas de descanso o perderse el resto de la temporada.
Cuando sienta dolor, consulte a un médico o fisioterapeuta. Incluso si la causa de su dolor es muy leve, ¡se alegrará de haber ido!
No te presiones hasta el agotamiento
No importa qué tipo de deporte practiques. No deberías entrenar y practicar todos los días. Debes tomarte un tiempo libre para que tu cuerpo descanse. Estos períodos de inactividad permiten que tus músculos se recuperen.
¿Recuperarse de qué?, te preguntarás. Hacer ejercicio y jugar al hockey provoca desgarros muy pequeños en el tejido muscular. Esto es normal e incluso puede ayudar a desarrollar los músculos. Sin embargo, cuanto más te esfuerces, más grandes se vuelven esos desgarros musculares y así es como terminas con un dolor persistente o una lesión.
¡Ningún miembro de tu equipo de hockey juega todos los días, así que tú tampoco deberías hacerlo!
Pensamientos finales
Si tiene una lesión de hockey que requiere un yeso, no intente seguir jugando de todos modos. El yeso podría romperse, lo que puede empeorar la lesión. Además, las reglas del hockey prohíben el uso de yesos en el campo a menos que cuente con el permiso escrito de un médico.
La mejor manera de tratar una lesión es tomarse el tiempo necesario, descansar, hacer fisioterapia si el médico lo sugiere y luego volver a jugar al hockey poco a poco. ¡Asegúrese de comenzar a hacer estiramientos antes de cada partido!
