Un amigo tuyo ha dicho cosas muy buenas sobre los relojes para correr, pero tú no estás tan seguro. Después de todo, hace poco te gastaste mucho dinero en un buen par de zapatillas para correr. ¿Deberías darte la vuelta y comprarte también un reloj para correr?
Definitivamente debes considerar un reloj para correr por las siguientes razones:
- Mide las métricas que te interesan, como la frecuencia cardíaca.
- Registra con mayor precisión tu kilometraje diario
- Sincroniza datos que luego puedes compartir con otros.
- Libera tus manos para que puedas correr con más libertad.
- Algunos modelos pueden rastrear la altitud de carrera.
- Incluye un GPS incorporado para mantener tu ubicación.
- Realiza un seguimiento de la distancia y la velocidad
- La mayoría de los modelos tienen una batería recargable.
- Disponible en todo tipo de estilos y rangos de precios geniales.
Eres aún ¿No estás del todo convencido? ¡No hay problema! A continuación, profundizaremos en cada uno de los puntos anteriores para que puedas ver por qué darle una oportunidad a un reloj para correr es una gran idea. Incluso te sugeriremos algunos relojes para correr a lo largo de este artículo. ¡No te lo querrás perder!
9 razones por las que necesitas un reloj para correr
Mide la frecuencia cardíaca
¿A qué velocidad se ha acelerado tu corazón hoy cuando has corrido? Si quieres perder peso o mejorar tu salud cardiovascular corriendo, necesitas saber cuál es tu frecuencia cardíaca. Una vez que alcances tu zona de frecuencia cardíaca objetivo, mantenerte dentro de esa zona durante 20 minutos o más producirá los beneficios de salud que buscas.
Ahora sabemos lo que vas a decir. Tu iPhone o Android puede medir tu frecuencia cardíaca, así que ¿por qué deberías comprar un reloj para correr? Bueno, en primer lugar, probablemente necesites descargar una aplicación para el teléfono para obtener una lectura cardíaca, por lo que eso ya es más trabajo.
Algunas aplicaciones requieren que compres equipos adicionales, como anillos de oxígeno y de pulso, para controlar tu frecuencia cardíaca. Si pensabas que podías medir los datos que te interesan sin gastar dinero, pronto te darás cuenta de que no es así.
Luego está el problema de la precisión. Los criterios que utiliza una aplicación para determinar tu frecuencia cardíaca varían según el fabricante de dicha aplicación, lo que hace que la precisión sea cuestionable en algunos casos. Incluso si pudieras obtener una lectura bastante precisa de tu frecuencia cardíaca en tu teléfono inteligente, eso implicaría que llevaras el teléfono contigo cuando corres.
Un reloj para correr elimina todos los anillos y las aplicaciones para que puedas dedicarte a lo esencial (controlar tu frecuencia cardíaca) sin problemas. Como llevas el reloj en la muñeca, donde está uno de tus puntos de pulso, es más probable que obtengas una lectura precisa. ¡Nos parece bien!
Registra tu kilometraje diario con precisión
Lo sabemos, lo sabemos, la aplicación de Salud de tu iPhone te dice cuánto has caminado hoy. Pero no es así, no del todo. Si sales a correr 16 kilómetros sin teléfono, ¿adivina cuántos kilómetros de ese trote registrará el teléfono? Así es, exactamente cero. La aplicación de Salud solo registra el kilometraje que recorres si tienes el teléfono en la mano o en el bolsillo. Eso también ocurre con otras marcas de teléfonos inteligentes.
Si eres usuario de Endomondo o Runkeeper (que son dos aplicaciones para teléfonos que recomendamos recientemente), tienes un rastreador de kilometraje más sofisticado a través de estas aplicaciones. Pero ni siquiera eso es perfecto.
Dado que las aplicaciones utilizan datos de GPS que se envían a los satélites, el GPS se basará en la trilateración para determinar la distancia recorrida. Si la atmósfera de nuestra humilde Tierra cambia demasiado, puede tener problemas con la trilateración. Ahora las señales no pueden viajar tan rápido, lo que significa que obtiene una versión abreviada de su kilometraje que no es del todo precisa.
Es cierto que esto también puede pasar con los relojes para correr, pero no tan a menudo porque el GPS incluido en el reloj suele estar integrado. Esto reduce la necesidad de trilateración de larga distancia para obtener lecturas más precisas.
Dicho esto, asegúrate de evitar los árboles, los rascacielos u otros edificios altos tanto como puedas durante tus carreras para no obstruir tu conteo de millas.
Sincroniza datos compartibles
Pocas cosas en esta vida son más agradables que ver tu progreso al correr en tiempo real. Con un reloj para correr, puedes crear un historial de la distancia que recorres a corto o largo plazo. Si compras un reloj para correr de una marca como Suunto, Polar o Garmin, puedes visitar el sitio web del fabricante, descargar el software relacionado y enviar tus datos a través de ese software.
Incluso si tienes un reloj para correr básico, puedes usar un cable USB para conectarlo a tu computadora. Allí, puedes volcar todos tus datos en tu computadora y revisarlos en la pantalla grande. Los relojes para correr más costosos pueden sincronizarse de forma inalámbrica con tu computadora, brindando la misma información pero con menos esfuerzo.
¿Algunos de tus amigos también corren? Los datos que sincronizas con tu computadora también se pueden compartir, por lo que puedes publicarlos fácilmente en tus redes sociales favoritas y presumir ante tus amigos. Esto los motivará a correr más duro para poder superar tu récord, lo que te inspirará a seguir esforzándote para ser el mejor entre tus amigos.
Te permite correr sin teléfono
Existen todo tipo de razones por las que quieres dejar de correr con el teléfono en la mano. Aquí te presentamos algunas que debes tener en cuenta.
- Es más probable que se te caiga el teléfono
Las manos sudan cuando corres, es un hecho inevitable. A menos que tu teléfono tenga algún tipo de funda de goma, en cuyo caso, si tienes las manos sudadas y un smartphone liso, tendrás más posibilidades de que se te caiga el teléfono al suelo. Claro, puede que tu teléfono rebote en la tierra y caiga al césped. este tiempo, pero no tendrás tanta suerte un día de estos y tu pantalla se romperá en muchos pedazos pequeños.
- Sostener el teléfono afecta la forma en que corres
Si el riesgo de que se rompa el teléfono no es suficiente para disuadirte de sostenerlo mientras corres, esto debería bastar: no correrás de tu mejor nivel.
Cuando corres, la forma en que te mueves se conoce como marcha. Si bien la marcha al correr tiene que ver con el movimiento del pie, es igualmente importante cómo mueves los brazos.
Cuando balanceas los brazos, creas un contrapeso al movimiento de las piernas, lo que te mantiene estable. Si corres y sostienes el teléfono, tus brazos no pueden moverse con tanta libertad, lo que significa que estás menos estable en general.
- Podría aumentar la probabilidad de sufrir lesiones
Como probablemente puedas imaginar, cuando corres con menos estabilidad, tienes un mayor riesgo de lastimarte en el camino. Podrías tropezar y caer, lastimándote. Además, la falta de simetría en tu postura al correr causada por sostener el teléfono puede generar más tensión en ciertos músculos, lo que eventualmente causa desgarros, distensiones y otras lesiones.
Por cierto, los riesgos mencionados anteriormente existen cuando llevas cualquier cosa, no solo el teléfono. Desde llevar las llaves en la mano hasta la botella de agua cuando corres, son comportamientos que debes intentar modificar.
Con un reloj para correr, tienes las manos libres, lo que permite que tus brazos se muevan como deben, lo que a su vez mantiene tu marcha para que puedas correr con menos posibilidades de sufrir lesiones.
Puede realizar un seguimiento de la altitud de carrera
La frecuencia cardíaca y el kilometraje son dos de las métricas más importantes que a los corredores les gusta medir, pero no deberían ser las únicas que te importen. También debes conocer la altitud a la que corres. La altitud es la altura a la que te encuentras en comparación con el nivel del suelo o del mar.
Como estamos seguros de que alguna vez has corrido en una cinta de correr, sabes cómo configurar la altitud en esos dispositivos, ¿verdad? Correr en la vida real también implica cambios naturales de altitud, como subir y bajar colinas y pendientes.
Algunos relojes para correr como el Garmin Fenix 5X Zafiro Viene con un altímetro incorporado. Se trata de un altímetro barométrico, lo que significa que el Garmin Fenix 5X Sapphire puede leer la presión atmosférica a tu alrededor para determinar tu altitud.
El otro tipo de altímetro que a veces se ve en los relojes para correr es un altímetro GPS. Este envía señales a los satélites para determinar la altitud. Como describimos anteriormente, el seguimiento por GPS puede funcionar bien en algunas ocasiones, pero no en otras, por lo que conviene tener un reloj para correr con un altímetro barométrico, si es posible.
Especialmente para correr en laderas, conocer tu altitud te dará una idea más completa de tu destreza al correr, por lo que siempre es bueno tener esta información.
Tiene un GPS incorporado
El GPS de tu reloj para correr no solo sirve para registrar estadísticas como la velocidad y la distancia recorridas. También registra gráficamente tu ubicación mientras corres.
El Suunto 9 es un ejemplo de reloj para correr que utiliza el GPS como función principal. ¡Incluso tiene un altímetro barométrico, que es otra característica muy interesante!
El GPS del Suunto 9 funciona durante 120 horas consecutivas para hacer un seguimiento de tu ejercicio y de los lugares a los que vas. Un reloj para correr como este puede permitirte enviar las coordenadas de tu GPS a tus amigos para que puedas reunirte con ellos para una carrera improvisada. Si te pierdes en una de tus carreras porque te desviaste de tu ruta habitual, el GPS también resulta útil para permitirte recalibrarte y llegar a casa sano y salvo.
Pistas de distancia y velocidad
¿Cuál fue tu velocidad de carrera más rápida de la semana o de todos los tiempos? Con un reloj para correr no tendrás que adivinar.
Si has estado usando una aplicación de smartphone para controlar tu velocidad todo este tiempo, te conviene dejar de usarla lo antes posible. Estas aplicaciones pueden tener problemas para controlar curvas cerradas y otras maniobras complicadas. Incluso si compras un sensor de movimiento para mejorar la aplicación, esto mejora la precisión hasta cierto punto, pero no en un margen lo suficientemente grande como para que obtengas números precisos.
Los relojes para correr miden tu velocidad y la distancia recorrida de diferentes maneras, según la marca del reloj que compres. Los relojes más económicos suelen incluir un podómetro. El podómetro puede determinar cuántos pasos has dado, así como la longitud de cada paso, para luego decirte qué distancia has recorrido. Con un cronómetro combinado, también obtienes tu ritmo en relación con tu velocidad.
Los podómetros son mejores para correr en interiores que al aire libre, pero no son la mejor opción ni la más precisa para controlar la velocidad y la distancia. En cambio, para eso, una vez más, el GPS viene al rescate. La unidad de seguimiento GPS suele estar incluida como parte del reloj en los modelos más sofisticados. El podómetro se comunica con el reloj para compartir datos de distancia y velocidad.
El Garmin Forerunner 45 Es un reloj para correr con GPS que mide la velocidad y la distancia. También puedes saber más sobre tu ritmo y frecuencia cardíaca a través de este reloj.
Tiene una batería recargable
Con suerte, este artículo te habrá convencido de dejar de usar tu teléfono inteligente mientras corres. Otra razón por la que es una buena idea dejar de llevar el teléfono y pasarse a usar un reloj para correr es por la batería adicional que te ofrece este último.
Usar una aplicación en tu teléfono mientras escuchas tu lista de reproducción para correr y tal vez tener Facebook o tu correo electrónico abierto en segundo plano agota la batería de tu teléfono rápidamente. Es posible que puedas terminar una carrera de una hora con algo de batería de sobra, pero si corres durante varias horas, olvídate. Tendrías que llevar un cargador portátil, que es simplemente otra cosa que debes llevar contigo.
La duración de la batería de un reloj para correr promedio es de uno o dos días, a veces hasta 50 horas. Al activar las funciones de GPS, consumes más batería, lo que te limita a solo seis u ocho horas de batería por vez. Aun así, a menos que tengas un teléfono inteligente nuevo, no obtendrás ese tipo de batería de tu teléfono. Eso hace que un reloj para correr sea la opción más inteligente en este caso.
Muchos relojes para correr incluyen baterías de iones de litio recargables que se cargan entre carreras. Seguramente cargarás tu reloj con mucha menos frecuencia que tu teléfono inteligente, eso es seguro.
Viene en muchos estilos y precios.
Es posible que hayas empezado a correr porque te parecía más barato que una membresía en un gimnasio. Luego tuviste que comprar ropa, zapatillas, un bolso y otros accesorios para correr. Si no estás dispuesto a gastar más dinero en equipamiento para correr, debes saber que un reloj para correr no tiene por qué costarte tanto.
Si es absolutamente necesario, puedes comprar un reloj para correr por menos de 25 dólares. Probablemente no tenga tantas funciones de alta tecnología como las que hemos descrito a lo largo de este artículo. Por ejemplo, es posible que tu reloj incluya una batería de reloj tradicional en lugar de una de iones de litio. También tendrá un altímetro GPS, por lo que es posible que los resultados no sean tan precisos.
El precio medio de un buen reloj para correr es de entre 150 y 200 dólares. Si puede darse el lujo, le recomendamos que lo haga.
Además de la flexibilidad de precios, también puedes comprar un reloj para correr en todo tipo de estilos, materiales y colores.
Si prefieres que tu reloj para correr parezca un reloj inteligente, prueba algo como el Garmin Vivoactive 3Quizás te guste que tu reloj para correr se parezca más a un reloj. Garmin Vivoactive 4S Para mujer es delicado y viene con atractivos detalles en oro rosa. Reloj Timex Ironman ClAssic también puede confundirse con un reloj de uso diario, pero en realidad es un reloj para correr.¡Qué reloj!
Pensamientos finales
Los relojes para correr pueden registrar los datos que necesitas para aprovechar al máximo tus carreras, como la frecuencia cardíaca, la distancia recorrida, la velocidad y el ritmo de carrera. Luego, puedes sincronizar esta información con las aplicaciones de salud o con tu computadora y compartirla en las redes sociales.
Otras características de los relojes para correr incluyen la función GPS, el seguimiento de la altitud y una batería recargable. Es más seguro e inteligente correr con un reloj para correr que llevar el teléfono inteligente, ya que puede reducir la tasa de lesiones. ¡Esperamos que este artículo le haya demostrado por qué los relojes para correr son un elemento esencial que todo corredor debería tener!
