¿Puedo hacer rappel estando embarazada?

Eres una persona aventurera, te encantan las actividades al aire libre y, lo más importante, te encanta hacer rapel. Ya sea que lo esperes o no, tienes un cambio significativo que afectará tu vida para siempre. Descubres que estás embarazada. ¡Felicitaciones! Ahora bien, el primer pensamiento de una persona promedio sería si es un niño o una niña, pero para ti, alguien a quien le encanta hacer rapel, no eres la persona promedio. Una de tus primeras preguntas es: «¿Puedo hacer rapel embarazada?»

Para dejar las cosas claras, no soy un profesional médico, así que no tome lo que comparto y decida que esta información reemplazará cualquier instrucción proporcionada por su médico. Cada embarazo es único y cada madre embarazada difiere en su nivel de salud, capacidades físicas, dieta y lo que el médico considera que es lo mejor para la madre y el niño. Por favor, antes de hacer rappel, consulte a su médico si tiene alguna inquietud para comprender algunos de los riesgos que podrían existir para su embarazo específico. No se esfuerce más allá de lo que pueda hacer para no poner en riesgo al niño.

Dicho esto, una mujer embarazada puede hacer rapel; sin embargo, llevar a un niño conlleva un riesgo adicional. ¿Este riesgo supera la actividad? Juzgue usted mismo.

Sin embargo, quiero dar algunos detalles sobre qué esperar si decides hacer rappel después de consultar con tu médico y qué precauciones adicionales tomar.

Rappel embarazada

La Asociación Estadounidense del Embarazo recomienda evitar cualquier actividad que implique un mayor riesgo de caídas, como el rapel. También existen otros riesgos potenciales, pero si ya tienes experiencia en rapel y escalada, sabrás cuáles son los riesgos de este deporte. Incluso si tienes un nivel avanzado de experiencia en rapel y planeas hacerlo de todos modos, tómate el tiempo necesario para planificar minuciosamente cada posible escenario que pueda surgir para mitigar cualquier problema.

En la mayoría de los embarazos, es muy bueno hacer ejercicio para mantener un estilo de vida saludable. Existen muchos beneficios que pueden surgir del ejercicio durante el embarazo, como: reducción de dolores y molestias, aumento de energía, mejor estado de ánimo (su cónyuge o pareja estará más feliz si usted está más feliz), mejor suministro de oxígeno y más. Por lo general, los tipos de ejercicio recomendados por un obstetra o ginecólogo serán algo más controlado y en un entorno extremadamente seguro, como yoga o natación.

Cómo mantenerse segura mientras practica rapel durante el embarazo

Estos son algunos pasos recomendados que puedes seguir para mantenerte a ti y a tu bebé seguros mientras haces rapel.

1. Rappel en el primer trimestre – Se recomienda que, si va a hacer rappel durante el embarazo, lo haga durante el primer trimestre. Quiero decir que el bebé es todavía muy pequeño en este momento. Por lo general, cualquier esfuerzo o actividad extenuante no afectará al niño, pero no se esfuerce demasiado. Tiene un bebé vivo creciendo dentro de usted y, si se pone en peligro, también pondrá en peligro a su hijo. Además, en el primer trimestre aún debería poder usar un arnés normal, pero nuevamente use su propio criterio para decidir qué funcionará para usted en función de los cambios corporales.
2. Arnés para usar – Cuando el abdomen comienza a sobresalir, un arnés normal ejercerá una presión excesiva sobre el feto, lo que podría generar un riesgo adicional. En este punto, recomiendo encarecidamente un arnés de cuerpo completo si tienes un espíritu inquieto que te impulsa a seguir haciendo rapel por más tiempo. Se compartirán más detalles sobre este tipo de arnés y qué tipo de soporte proporciona.
3. Rappel en acantilados familiares – Descienda por acantilados o zonas que conozca. La familiaridad reduce los riesgos y los errores potenciales.
4. Tome rutas mapeadas más fáciles – El objetivo es poder salir y hacer rapel de forma segura, pero también pasárselo bien. Si eliges rutas sencillas, esto supondrá un menor esfuerzo para tu cuerpo y para el del bebé. Podrás seguir haciendo el ejercicio que necesitas y disfrutar del aire libre de forma segura.
5. No vayas solo Esta es una regla general para hacer rapel, pero especialmente si estás embarazada. Ten a alguien presente que te observe.
6. Elija terrenos firmes y resistentes – Evite las zonas con escombros sueltos o donde se produzcan desprendimientos de rocas. Asegúrese de llevar casco, de modo que, incluso si va a un lugar seguro, esté protegido contra desprendimientos de rocas inesperados.
7. Descenso controlado – Al descender en rápel, asegúrese de que el descenso sea suave y controlado. No provoque sacudidas innecesarias ni rebotes en exceso. Cualquier salto o movimiento brusco puede ser perjudicial para un niño, especialmente si ya ha superado el primer trimestre.
8. Evaluar los cambios de salud – A medida que avance en su embarazo, su peso corporal aumentará y se producirán otros cambios. En cada etapa, continúe evaluando su salud y busque asesoramiento médico. Escuche las instrucciones que le dé su médico y luego tome decisiones acertadas en función de esta consulta. El médico solo le dirá lo que es mejor para usted y el niño y, si las sigue, aún podrá hacer rapel de manera segura.

Durante todo este proceso, continúe con los estiramientos y realice ejercicios de yoga de baja intensidad para mantener la flexibilidad y el acondicionamiento para el rapel. Cuanto mejor preparada esté para el rapel durante el embarazo, mayor será su resistencia, menor será su esfuerzo físico y mejorará su rendimiento general.

Equipo recomendado para rapel para embarazadas

Solo hay una pieza adicional de equipo que necesitarás para hacer rapel estando embarazada, que es el arnés de cuerpo completo. Todo el resto del equipo de rapel será el mismo. El arnés de cuerpo completo se puede usar en el primer trimestre o en trimestres posteriores si un arnés normal se adapta perfectamente a tus necesidades en las primeras etapas del embarazo. Te recomendaré un arnés de cuerpo completo que se haya fabricado especialmente para mujeres embarazadas, pero también puedes consultar los listados locales para ver si alguien vende uno usado que puedas comprar. Como con cualquier compra usada, asegúrate de poder ver el arnés en persona o comprarlo de una fuente confiable para saber que todavía está en excelentes condiciones.

Un arnés de embarazo muy valorado y recomendado es ''La mamá de la montaña' de Mad Rock (Ver en Amazon)Esto es específico para las madres embarazadas que sólo pueden controlar sus impulsos saliendo al aire libre y respirando aire fresco.

Los detalles específicos de Mountain Mama sobre este arnés son los siguientes:

• “Arnés ajustable de cuerpo entero” – Esto es imprescindible ya que tu cuerpo pasa por cambios importantes durante el embarazo.
• «Innovadoras perneras acolchadas y moldeadas“¿Necesito decir más? Mayor acolchado que se ajusta cómodamente a la pierna.
• «Diseño de correa en forma de X en la mitad de la espalda que sostiene y sostiene el torso.«
• “Correa ancha y flexible”
• “El diseño abierto en la sección media se adapta a un vientre en crecimiento sin abultar ni apretar.” – Esta fantástica característica aumenta la comodidad de la madre y su hijo.
• «Las correas laterales se conectan en la parte baja y alejada del pecho para permitir un rango completo de movimiento del brazo.«

Este arnés especializado también incluye 2 presillas para material, hebillas autoblocantes y un peso declarado de 1 lb 15 oz. No es necesario encontrar el ajuste correcto, ya que The Mountain Mama es de talla única. Esto definitivamente brinda soporte al cuerpo de una mujer embarazada que practica rapel.

“No puedes quitarle la montaña a la mamá, especialmente cuando Mad Rock creó el arnés Mountain Mama para mujeres específicamente para escaladoras embarazadas. Cuando Mad Rocks dice que este arnés es totalmente ajustable, se refiere exactamente a eso; las piernas, la cintura y la espalda flexible se ajustan para crecer y encogerse durante todo el proceso de nueve meses. La correa en forma de X en la espalda agrega soporte donde las futuras mamás lo desean”.

El arnés de cuerpo completo definitivamente se sentirá diferente a lo que estás acostumbrado. También requerirá ajustar y acomodar las correas para que se adapten al cuerpo, lo que permite que el arnés brinde el soporte adecuado para una futura madre embarazada que practica rapel. Debido a la posición en la que estarás al hacer rapel, puede haber algunas molestias menores con la distribución del peso en tu cuerpo a medida que desciendes, pero no dejes que esto empañe el disfrute que puedes tener al hacer rapel.

En general, muchos otros clientes han brindado opiniones y reseñas sólidas sobre The Mountain Mama y lo han elogiado. Los comentarios de la mayoría de los usuarios han demostrado su aprecio por este arnés que ha cumplido o superado las expectativas de las mamás escaladoras de todo el mundo. Este es un producto absolutamente fantástico que brinda el soporte necesario para una madre embarazada que está al aire libre en una montaña o en la ladera de un acantilado.

Conclusión

Para dejar en claro lo que he compartido a través de este artículo, “SÍ, se puede hacer rapel durante el embarazo si se toman las precauciones adecuadas”. Hacer rapel durante el embarazo es una excelente manera de mantenerse en forma, recuperar energías y respirar aire fresco; sin embargo, existen algunos riesgos potenciales relacionados con el rapel durante el embarazo. Pero, con cualquier riesgo, puedes reducir la probabilidad de que ocurra un incidente si te preparas adecuadamente de antemano. A continuación, se ofrecen algunos consejos para ayudarte a evaluar tu propia capacidad para hacer rapel:

• Sé consciente de tus límites y de tu salud
• Sea consciente de las necesidades de salvaguardar a su hijo por nacer
• Escuche los consejos médicos que le brinde su médico
• Lleva el equipo adecuado para el rapel según la etapa de tu embarazo.
• Y tome la decisión que sea mejor para su seguridad y bienestar general.

Siempre que sigas estos puntos y tomes decisiones acertadas en función de tus necesidades y las de tu hijo, podrás disfrutar de un rappel saludable, seguro y protegido durante todo tu embarazo con el ''La mamá de la montaña' de Mad Rock (Ver en Amazon).