Señoras, si usan el mismo sujetador deportivo para sus sesiones de yoga y para correr, esta última actividad les resultará muy incómoda. Necesitan un soporte adicional sin importar el tamaño de su busto cuando corren, porque ahí se mueven las cosas. ¿Qué más necesitan saber como corredoras a la hora de comprar un sujetador deportivo?
Esto es lo que debes tener en cuenta al elegir un sujetador deportivo para correr:
- Compre únicamente sujetadores de sujeción alta
- Conozca el tamaño de copa y banda que necesita
- El aro es opcional y debe cubrirse si está presente.
- Los bordes enrollados y las telas sin costuras son imprescindibles.
- Los broches ayudan para tamaños de busto más grandes.
- Elija materiales que absorban la humedad.
- Pruebe antes de comprar
- Pon a prueba tu sostén realizando una variedad de actividades físicas
- Reemplace su sujetador deportivo aproximadamente cada año
Sí, te hemos dado muchos consejos, pero no te preocupes. A continuación, te explicaremos cada uno de ellos para que puedas encontrar el sujetador deportivo ideal para correr sin importar tu talla de copa o tu presupuesto. ¡No te lo vas a querer perder!
9 consejos que debes recordar al elegir el sujetador deportivo perfecto para correr
Compre un sujetador de alta sujeción
La palabra “soporte” en el mundo de los sujetadores generalmente significa soporte del pecho, es decir, cuánto sostiene y levanta el sujetador. Esa definición también se aplica a los sujetadores deportivos, pero el soporte también puede significar algo diferente en este ámbito.
En concreto, el soporte se refiere al nivel de impacto de la actividad física. Por ejemplo, las actividades de bajo impacto, como el entrenamiento de fuerza en el gimnasio (¡o en casa!), hacer yoga o caminar, no requieren un sujetador deportivo con mucho soporte o ajustes. Por lo tanto, un sujetador de bajo soporte es suficiente.
Las actividades de impacto medio, como el ciclismo de ruta, el esquí y algunas caminatas, requieren un soporte moderado o medio de tu sujetador deportivo. ¿Y correr? Se considera una actividad de alto impacto junto con el ciclismo de montaña y los ejercicios de alta intensidad.
REI afirma que un sujetador deportivo de sujeción alta debe incluir cierres de velcro, tallas por copa y banda, estilo de compresión, tirantes ajustables y bandas anchas. Hablaremos de muchas de estas características a lo largo del resto de la guía.
Mide el tamaño de tu copa y banda
¿Sabías que si tienes una copa D o mayor, tu sujetador deportivo debe ser de gran sujeción sin importar el nivel de actividad física que realices? De hecho, es cierto. ¿Cómo sabes qué talla de copa tienes en un sujetador deportivo? Midiéndolo, por supuesto.
Ahora sabemos lo que vas a decir. Te midieron para tu sujetador de uso diario, así que ¿no puedes simplemente tomar esos números, incluido el tamaño de copa y contorno, y aplicarlos también a tu sujetador deportivo?
A veces, pero no siempre. Tu talla de sujetador puede cambiar o no, pero se supone que un sujetador deportivo que se ajuste bien debe ser más ajustado que tu sujetador habitual.
Hay muchos factores que pueden hacer que debas elegir una talla más grande o más pequeña para tu sujetador deportivo. Entre ellos, se incluyen tu edad, los niveles hormonales, el embarazo, el aumento o la pérdida de peso. No es una mala idea medir tu sujetador deportivo antes de comprarlo por estos motivos. No quieres perder tu tiempo y dinero en un sujetador que no te queda bien, ¿verdad?
Eres bastante experta en tomar medidas para un sujetador de uso diario, pero ¿cómo se toman las medidas de un sujetador deportivo? ¡Buena pregunta! Empecemos por explicarte cómo medir la talla de copa. Esto es algo que puedes hacer en casa con la ayuda de otra persona y una cinta métrica flexible.
Toma la cinta métrica y colócala alrededor de la parte del busto que esté más llena, que normalmente es donde están tus pezones. La cinta métrica debe rodearte firmemente, pero sin hundirte la piel. Cuando obtengas un número, redondéalo hacia arriba. Ya has calculado la medida del busto.
A continuación, debes saber la medida de tu caja torácica. Nuevamente, toma la cinta métrica y colócala alrededor de la parte superior de tu cuerpo, pero esta vez debajo de tus senos, donde comienza la caja torácica. Debes redondear este número hacia abajo, no hacia arriba.
Vuelve a la medida del busto. Toma ese número y réstalo de la medida de la caja torácica y tendrás la talla del busto. Para un número que no se correlaciona con una talla de busto, redondea el número hacia arriba hasta que se corresponda.
- Para un cálculo de 3 pulgadas, tu talla de copa es AA
- Para un cálculo de 4 pulgadas, el tamaño de su copa es A
- Para un cálculo de 5 pulgadas, tu talla de copa es B
- Para un cálculo de 6 pulgadas, tu talla de copa es C
- Para un cálculo de 7 pulgadas, tu talla de copa es D
- Para un cálculo de 8 pulgadas, tu talla de copa es DD
- Para un cálculo de 9 pulgadas, su talla de copa es E
- Para un cálculo de 10 pulgadas, tu talla de copa es F
Ahora tienes que averiguar la talla de la banda. Ya tienes la mitad del camino hecho, considerando que conoces las medidas de tu caja torácica. A continuación, se trata de tomar ese número y correlacionarlo con la talla de banda correcta.
- Para una caja torácica de 25 a 27 pulgadas, el tamaño de la banda es 30
- Para una caja torácica de 27 a 29 pulgadas, el tamaño de su banda es 32
- Para una caja torácica de 29 a 31 pulgadas, el tamaño de su banda es 34
- Para una caja torácica de 31 a 33 pulgadas, el tamaño de su banda es 36
- Para una caja torácica de 33 a 35 pulgadas, el tamaño de su banda es 38
- Para una caja torácica de 35 a 37 pulgadas, el tamaño de su banda es 40
- Para una caja torácica de entre 39 y 41 pulgadas, el tamaño de su banda es 44
Comprueba que el aro (si lo tienes) esté cubierto
La mayoría de los sujetadores de uso diario tienen aros, pero en el caso de los sujetadores deportivos, esta característica no se ve con tanta frecuencia. Los aros son ideales para dar forma y sujeción a un sujetador, por lo que son ideales para tallas de busto más grandes. Si tienes un busto un poco más pequeño, no tienes por qué preocuparte si tu sujetador deportivo no tiene aros. Sí, incluso si corres. Si has elegido el tamaño del sujetador según nuestras sugerencias anteriores, entonces tu sujetador deportivo debería ofrecer una buena sujeción.
Si tu sujetador deportivo tiene aros, asegúrate siempre de que estén totalmente cubiertos de punta a punta. No pasa nada si puedes sentir los aros cuando los aprietas, pero cuando uses el sujetador deportivo y, especialmente, cuando estés corriendo, querrás olvidarte de que los aros están ahí.
Además, si en algún momento el aro sobresale de la tela de tu sujetador deportivo, ¡lamentablemente el sujetador estará destruido!
Compre un sujetador con bordes enrollados y tela sin costuras
Las rozaduras en cualquier zona del pecho son extremadamente incómodas. Lo peor es que a veces ni siquiera te das cuenta de que te están rozando hasta que es demasiado tarde. Tal vez te pique un poco la zona o te duela un poco, pero sigues corriendo de todos modos. Luego llegas a casa, te duchas y notas que tienes la piel enrojecida e irritada alrededor o debajo de los pechos.
Basta con que la piel esté un poco sudorosa y que haya algún material irritante para que se produzcan rozaduras. La humedad y la fricción se combinan para dañar la piel. Es posible que no puedas correr durante unos días, ya que no soportas llevar un sujetador deportivo hasta que se cure la lesión actual en la piel.
Por eso, siempre conviene comprar sujetadores deportivos que tengan características que reduzcan la tasa de rozaduras. Los bordes enrollados son una de estas características y la tela sin costuras es otra. Si por casualidad no puede encontrar ningún sujetador deportivo sin costuras durante su búsqueda, asegúrese de que las costuras estén cubiertas para que no entren en contacto directo con su piel en ninguna parte.
Los broches de sujetador ayudan con los bustos más grandes
En un tiempo, los sujetadores deportivos y los sujetadores de uso diario tenían un aspecto muy distinto que los diferenciaba. Hoy en día, los sujetadores deportivos se parecen cada vez más a los sujetadores de uso diario, con sus aros, tirantes ajustables e incluso broches.
Quizás te preguntes cuántas de estas características te benefician realmente y cuáles son simplemente estéticas o son superfluas. Después de todo, no querrás comprar un sujetador deportivo con todas las funciones si te va a provocar rozaduras o incomodidad mientras corres. Teniendo todo eso en cuenta, ¿realmente necesitas broches para tu sujetador deportivo?
Eso depende del tamaño de tu busto. Si tienes una copa C o superior, entonces sí, te recomendamos broches para un sujetador deportivo. Los broches te dan más opciones de ajuste para que puedas colocar tu sujetador deportivo a tu manera y seguir estando cómoda. Los broches también pueden extender la vida útil de tu sujetador deportivo, ya que puedes ajustar la banda para que sea más grande cuando comience a perder elasticidad. Eso no es algo que puedas hacer con un sujetador deportivo sin broches.
Los materiales que absorben la humedad te mantendrán cómodo
Si eres un corredor experimentado, entonces sabes que no debes usar camisetas y pantalones de algodón cuando salgas a correr. ¿Por qué? El algodón no es resistente a la humedad. Cuando empiezas a sudar, retiene el sudor, manteniéndolo cerca de tu cuerpo. Te sientes mojado y ahora tu piel está húmeda, lo que puede provocar rozaduras si hay áreas de fricción en tus prendas.
La misma lógica se aplica a tu sujetador deportivo para correr. Siempre debes evitar los sujetadores deportivos completamente de algodón o aquellos que están hechos principalmente de algodón, como cualquier prenda con más del 25 por ciento. Opta en cambio por poliéster y/o nailon, y busca marcas de materiales como Dri-FIT, Coolmax y Smartwool.
Los materiales como el bambú, la lana, el spandex y el polipropileno también son conocidos por su capacidad para absorber la humedad. Sí, así es, ahora puedes usar bambú como tela y no te preocupes, ya que no se siente como madera. Aquí tienes una sujetador deportivo de bambú hilado En Amazon, está hecho de elastano (5 %), algodón orgánico (25 %) y viscosa de bambú (70 %). Parece un sujetador deportivo normal, ¡pero es de bambú!
Los materiales que absorben la humedad no atrapan el sudor, sino que lo expulsan para que te sientas más seco y fresco mientras corres. Eso es lo que necesitas cuando corres para lograr resistencia, como durante una maratón.
Pruébate el sujetador antes de comprarlo
Internet ha hecho que hoy en día hacer compras sea increíblemente fácil y cómodo. Ni siquiera es necesario salir de casa para comprar ropa, alimentos, productos electrónicos y prácticamente cualquier cosa que se te ocurra. Sin embargo, siempre existe un riesgo al comprar ropa de cualquier tipo en línea sin probártela, ya que no estás muy seguro de cómo te quedará la prenda. Incluso si compras la talla que sueles comprar, las tiendas y las marcas tienen sus propias tallas que no siempre se corresponden con lo que esperas.
Devolver la ropa por Internet tampoco suele ser muy cómodo. Tienes que volver a empaquetar la prenda, conseguir una etiqueta de envío y luego devolverla. En otras palabras, no debes hacerlo a menos que sea absolutamente necesario.
Del mismo modo que no comprarías un sujetador de uso diario en una tienda sin probártelo primero (o al menos, esperamos que no lo hagas), tampoco deberías hacer lo mismo con un sujetador deportivo. Claro que es molesto tener que ir a la tienda a comprar un sujetador. Sin embargo, te alegrarás de haberlo hecho cuando ese sujetador deportivo que creías que definitivamente te quedaría bien resulte ser dos tallas más pequeño.
¿Cómo saber si tu sujetador deportivo te queda bien? A continuación, se indican algunas señales que indican que el sujetador es demasiado grande o demasiado pequeño:
- Banda montando: Si la banda se mueve, especialmente cuando tienes los brazos en alto, es posible que hayas sobreestimado la talla de tu sujetador deportivo. Te recomendamos que vuelvas a medir la banda y el busto para comprobar los cálculos. Además, elige una talla menor.
- Brechas: Si ves huecos alrededor de los senos, la caja torácica o la espalda, tu sostén seguramente es demasiado grande.
- Cavar o pellizcar: Los sujetadores deportivos están diseñados para ajustarse, pero no tanto como para que se claven o aprieten en la piel. Si tienes este problema en alguna parte del sujetador, entonces es al menos una talla más pequeña de la que necesitas.
- Derrame: Cualquier derrame de pecho, ya sea por la parte superior, los lados o debajo del sujetador deportivo, significa que necesitas aumentar el tamaño de tu copa de inmediato.
- Arrugas: Las arrugas en el sujetador deportivo, especialmente en la zona del busto, indican que esa parte del sujetador es demasiado grande para tu cuerpo.
Además del ajuste, comprar tu sostén en persona también te permite ver y sentir el material, determinar si tiene aros y probar ajustar las correas y la banda para poder personalizar el ajuste.
Pruebe el sujetador antes de comprometerse
Cuando compras un par de zapatos, no te limitas a ponértelos, quedarte quieto y comprobar si te quedan bien. En lugar de eso, mueves los dedos de los pies y caminas de un lado a otro por los pasillos de la tienda.
También tienes que probar tu sujetador deportivo, por así decirlo. Como de todos modos estarás en un probador, no dudes en probarlo. Levanta los brazos y mira tu reflejo desde atrás. ¿Se mueve la banda cuando tienes los brazos sobre la cabeza? No debería hacerlo.
Cuando saltas, ¿sientes que tus pechos se mueven con demasiada libertad? Tal vez quieras probar un sujetador deportivo con aros o con más elementos de sujeción. Si al rebotar de esta manera se te derrama el pecho, elige una talla más grande.
Incluso puedes correr en el mismo lugar durante un minuto para ver cómo se siente el sujetador. No querrás sentir ninguna incomodidad o dolor al probar tu sujetador, especialmente en períodos tan breves.
Reemplace su sujetador deportivo cada año
Los sujetadores deportivos son como cualquier otro sujetador: no duran para siempre. Se recomienda desechar el sujetador deportivo al menos una vez al año. Algunos expertos incluso recomiendan tirarlo a la basura seis meses después, lo que puede ser adecuado si corres varias veces a la semana y siempre usas el mismo sujetador deportivo cuando corres (lavando el sujetador entre medias, ¡por supuesto!).
No esperes a que tu sujetador deportivo esté hecho trizas para reemplazarlo. Para entonces, probablemente no te ofrezca un gran soporte ni absorba la humedad, por lo que usarlo te resultará incómodo.
Pensamientos finales
Elegir el sujetador deportivo adecuado para correr requiere algo de tiempo y búsqueda. Te recomendamos medir el busto y la cintura, seleccionar tejidos que absorban la humedad, comprar un sujetador de alta intensidad y probarte siempre el sujetador en la tienda antes de gastarte el dinero que tanto te costó ganar. ¡Así tendrás un sujetador deportivo fiable que podrás usar en carreras cortas e incluso en maratones!
