Algunas personas dicen “to-may-toe” y otras “to-mah-toe”, y así es como tú ves los términos correr y trotar. Los usas indistintamente. Sin embargo, has visto que tus amigos corredores tienen reacciones bastante extrañas cuando lo haces. Eso te hace preguntarte: ¿realmente existe una diferencia entre ser un trotador y un corredor? Y, si es así, ¿cuál es?
La principal diferencia entre correr y trotar es el ritmo, ya que los corredores van más lentos y relajados. Los corredores suelen entrenar para mejorar su rendimiento o prepararse para una carrera, por lo que disponen de poco tiempo libre para lo que hacen.
¿Aún estás un poco confundido? No te preocupes. En este artículo, definiremos mejor qué es un corredor y qué no, y destacaremos las diferencias entre ambos. Incluso tendremos una sección sobre si llamarlo corredor puede ofenderte, así que ¡sigue leyendo!
¿Qué es un jogger?
Si buscas una definición básica de corredor, verás que es algo así como «alguien que hace jogging». Sin embargo, esto no resulta muy útil, así que profundicemos un poco más.
El jogging es la acción básica de poner un pie delante del otro y ganar ritmo a medida que lo haces. Suena muy parecido a correr y, a veces, puede parecerlo, lo que difumina la línea. Sin embargo, como corredor, no desapareces en absoluto en el camino.
De acuerdo a Línea de saludLa velocidad media de un corredor es de 6,5 a 10 km/h, lo que es una velocidad moderada. Te desplazas a un ritmo más rápido que si estuvieras caminando, pero tampoco estás corriendo. Tal vez podrías hacerlo si quisieras, pero el objetivo de correr es hacerlo de forma sencilla. Léxicocomo parte del Diccionario Oxford, dice que trotar debe hacerse «a un ritmo constante y suave».
¿Cómo sabes si estás trotando? Compáralo con el ritmo al que caminas. ¿Vas más rápido? ¿Sientes que te esfuerzas más? Healthline señala que tu frecuencia cardíaca debe estar entre 130 y 157 pulsaciones por minuto mientras trotas, pero ten en cuenta que factores como tu edad, tu nivel de condición física y tu salud pueden influir en la frecuencia cardíaca que puedes alcanzar.
¿Por qué alguien querría correr? Bueno, dado que vas más rápido que cuando caminas y tu frecuencia cardíaca aumenta más, eso significa que estás quemando más calorías. Ya sea que estés interesado en perder peso o en mantener tu peso actual, muchas personas se esfuerzan por quemar calorías cuando hacen ejercicio físico.
Además, caminar puede ser algo muy informal porque es algo que hacemos todo el tiempo. No lo consideras ejercicio cuando cruzas la cocina para preparar el desayuno o das un paseo rápido por el edificio de tu oficina para llegar a tu cubículo, ¿verdad? siente más como ejercicio, lo que puede hacerlo más atractivo que caminar.
La última razón por la que alguien podría trotar es que es fácil. Todo lo que hay que hacer es ir a un ritmo un poco más rápido que cuando se camina. En otras palabras, si se puede caminar (que es lo que hace la mayoría de la gente), se puede trotar. No hay que levantar grandes pesos, no se requiere mucho esfuerzo físico y no es difícil.
¿Qué es un corredor?
No, no vamos a decir que un corredor es alguien que corre, aunque técnicamente sea cierto.
Al igual que el jogging, correr se basa en el movimiento de las piernas. Pones un pie delante del otro y mueves los brazos hacia adelante y hacia atrás de forma natural. Para empezar a correr, puedes empezar trotando, pero no te quedes así durante mucho tiempo. Un corredor medio puede alcanzar velocidades de 13 km/h al salir a la pista, aunque es posible que algunos corredores alcancen velocidades de 16 km/h o más.
Dado que sus esfuerzos físicos son más extenuantes cuando corre, espere tener una frecuencia cardíaca más alta. Línea de saluden un enlace separado, comparte estos datos sobre la frecuencia cardíaca al correr según la edad:
- 20 años: 100 a 170 pulsaciones por minuto y no más de 200 pulsaciones por minuto
- 30 años: 95 a 162 latidos por minuto y no más de 190 latidos por minuto
- 35 años: 93 a 157 pulsaciones por minuto y no más de 185 pulsaciones por minuto
- 40 años: de 90 a 153 pulsaciones por minuto y no más de 180 pulsaciones por minuto
- 45 años: 88 a 149 pulsaciones por minuto y no más de 175 pulsaciones por minuto
- 50 años: de 85 a 145 pulsaciones por minuto y no más de 170 pulsaciones por minuto
- 60 años: de 80 a 136 pulsaciones por minuto y no más de 160 pulsaciones por minuto
En comparación con el jogging, ¿cómo sabes que estás corriendo? Bueno, la forma más fiable de determinarlo es utilizar un monitor de frecuencia cardíaca. Si tu frecuencia cardíaca es de alrededor de 130 pulsaciones por minuto y eres más joven, entonces probablemente estés trotando, pero si es más alta, significa que estás corriendo.
También puedes descargar una aplicación para hacer un seguimiento de tu rendimiento en el sendero, muchas de las cuales hemos recomendado en nuestro blog. Si alcanzas o superas los 13 km/h, entonces estás corriendo de manera confiable. Si vas más lento, entonces estás trotando.
¿Por qué la gente corre? Hay muchas razones, la mayoría de las cuales ya hemos tratado en este blog. Tal vez quieras reunir a tu familia, entrenar los músculos de la parte inferior del cuerpo o experimentar otros beneficios, como perder peso, eliminar grasa corporal, mejorar tu metabolismo o reducir la ansiedad, el estrés y la depresión. Correr puede hacer todo eso, ¡lo que lo hace muy atractivo!
¿Cuál es la diferencia entre trotar y correr?
Ahora que hemos definido más claramente qué es correr y trotar, probablemente te habrás dado cuenta de que no son lo mismo. A continuación, se presentan cuatro diferencias clave entre estas formas de actividad física.
Velocidad
Recuerda que, como corredor, la velocidad no es una prioridad. Si vas a correr a un ritmo similar al del trote, alcanzarás naturalmente velocidades de alrededor de 6,5 km/h, tal vez 9,6 km/h si tienes muchas ganas de correr. Cuando corres, como te concentras más en la velocidad, te mueves más rápido, a unos 12,8 km/h, pero a veces incluso más rápido.
Los corredores pueden medir su velocidad, pero más en relación con medir su frecuencia cardíaca que con intentar batir un récord. Los corredores disfrutan del desafío de superarse a sí mismos, destrozando sus propios récords. También pueden esforzarse por batir los récords de sus amigos por diversión.
Todo esto forma parte del entrenamiento para que un corredor pueda poner a prueba su velocidad y su temple frente a otros en una carrera o incluso en una maratón. En realidad, no existen carreras pensadas solo para corredores, por lo que no es necesario controlar tanto la velocidad hasta el último minuto y el segundo.
Intención
Un corredor puede decidir dar una vuelta por su barrio porque hace un día bonito o porque quiere hacer algo de ejercicio. Un corredor tiene una rutina completa en torno a lo que hace. Recuerde que se trata de entrenar para mejorar y poder correr más rápido, quemar más calorías, perder más peso o ganar esa medalla de oro.
Por estos motivos, un corredor puede levantarse al amanecer un sábado por la mañana o incluso salir a correr por el sendero bajo una llovizna ligera. Un corredor, por otro lado, se despertaría, vería que está lloviendo y probablemente decidiría hacer otra cosa para ejercitarse ese día.
Puntos de vista
Aunque esto no es así en el caso de todos los corredores, muchos construyen parte de su identidad en torno a su condición de corredores. Para ellos, es un motivo de orgullo contarle a la gente sobre las carreras en las que han competido, los kilómetros que han recorrido y los premios que han ganado. Los corredores pueden ser apasionados por lo que hacen, pero no siempre hasta el punto de serlo como un corredor.
Dificultad
El grado de dificultad entre trotar y correr también es, sin duda, una diferencia clave. Los corredores trotan para calentar y cuando necesitan tomar un descanso, pero en general lo hacen a toda velocidad. Esto requerirá que utilicen sus músculos de manera mucho más enérgica que trotar. Los corredores también necesitan resistencia y aguante, cualidades que los corredores tienen, pero en menor cantidad. Por lo tanto, correr es la actividad más difícil de las dos.
¿Los corredores se ofenden cuando se les llama joggers? ¿Y viceversa?
¿Y qué pasa si llamamos a un corredor “jogger”? ¿Se considera un término despectivo o no es un gran problema? Seguramente no todo el mundo conoce las diferencias entre correr y trotar como para que importe mucho, ¿verdad?
Sólo eche un vistazo a esta imagen Cortesía de Active.com. Dice “corre como si alguien te acabara de llamar corredor”.
Creemos que eso está bastante claro. Los corredores saben que trotar es una forma relajada de lo que hacen, donde las reglas están mucho más definidas. Llamarlos corredores puede, a los ojos de algunos corredores, socavar su rendimiento porque infiere que no se toman el correr en serio. El cartel en la imagen de arriba muestra que, al llamar a un corredor corredor, puede inspirarlo a esforzarse más y correr más rápido para que pueda demostrarle que no, definitivamente no está trotando. correr.
Teniendo en cuenta que correr es algo muy valorado, si te dieras la vuelta y llamaras corredor a un corredor, eso se consideraría un cumplido, ¿no? En realidad, ¡no! Si bien esto no es cierto para todos los corredores, a muchos de ellos no les gusta que los llamen corredores.
En primer lugar, en realidad no están corriendo, por lo que es inexacto. Más que eso, decirle a un corredor que es un corredor le pone una presión indebida. Siente que tiene que ponerse en forma y acelerar porque eso es lo que ahora se espera de él.
Para ser claros, estas son generalizaciones hasta cierto punto. A muchos corredores y trotadores no les importará cómo los llames, pero algunos sí se ofenden si los etiquetan mal.
¿Correr es más saludable que trotar? ¿Correr es más saludable que correr?
La última área de correr versus trotar que queríamos abordar es si una actividad es más saludable que la otra.
Tanto correr como trotar son actividades saludables; incluso caminar lo es. Cualquier actividad en la que te levantes, aumentes tu frecuencia cardíaca y sudes es buena para ti, pero ciertos ejercicios definitivamente queman más calorías que otros.
Una vez más le remitimos a la Consejo Americano de Ejercicio o el formulario Fit Facts de ACE. ACE compara las calorías quemadas por minuto al trotar con las que se queman al correr, así que veámoslo más de cerca, ¿de acuerdo?
Como corredor, estas son las calorías que quemas por minuto:
- 120 libras – 9,3 calorías por minuto
- 140 libras – 10,8 calorías por minuto
- 160 libras – 12,4 calorías por minuto
- 180 libras – 13,9 calorías por minuto
Si pesas 120 libras y trotas durante 30 minutos, quemarías 279 calorías y, en 60 minutos, 558 calorías. Si pesas 140 libras, trotar durante 30 minutos quema 324 calorías y trotar durante 60 minutos quema 648 calorías.
Un corredor que pesa 160 libras quemará 372 calorías después de 30 minutos de actividad y 744 calorías en una hora. Si pesa 180 libras, quemará 417 calorías en 30 minutos y 834 calorías después de una hora de trote.
La buena noticia es que, en comparación con actividades como el levantamiento de pesas, la natación a un ritmo moderado, el baloncesto, el senderismo y el ciclismo, se queman más calorías al trotar. La mala noticia es que se queman entre 2 y 3 calorías más por minuto al correr. A continuación, se muestra el desglose cortesía de ACE:
- 120 libras – 11,4 calorías por minuto
- 140 libras – 13,2 calorías por minuto
- 160 libras – 15,1 calorías por minuto
- 180 libras – 17,0 calorías por minuto
Por lo tanto, si pesas 54 kilos y corres en lugar de trotar, quemarías 342 calorías en 30 minutos y 684 calorías en una hora. Un corredor de 63 kilos podría quemar 396 calorías durante una carrera de 30 minutos y hasta 792 calorías si corriera durante una hora completa.
Con 73 kg, quemarías 453 calorías en 30 minutos y hasta 906 calorías si corres durante una hora completa. Quienes pesen 82 kg podrían quemar 510 calorías después de media hora de carrera y 1.020 calorías en una hora.
Pensamientos finales
Correr y trotar pueden parecer actividades muy similares, pero ahora sabes que no es así. Correr es más placentero, mientras que correr suele ser bastante extenuante. Al final del día, sin embargo, ya sea que corras o trotes, cualquier actividad física es mejor que ninguna, ¡así que sigue así!
