La natación no es precisamente tu fuerte, por eso normalmente evitas las actividades acuáticas, pero un amigo te animó a ir en kayak con él, asegurándote de que no tendrías ningún problema. ¿Qué consejos debes tener en cuenta?
Estos son nuestros mejores consejos para practicar kayak cuando no sabes nadar:
- Utilice siempre un chaleco salvavidas
- Seleccione agua tranquila
- Familiarícese con el agua
- Nunca hagas kayak solo
- Dile a los demás que no sabes nadar
- Descansa
- Hacer ejercicios de respiración
- Tome una lección de kayak
- Quédate donde estás familiarizado
- Intenta divertirte
A continuación, explicaremos con más detalle cada uno de los 10 consejos anteriores. También hablaremos sobre si es seguro hacer kayak si no sabes nadar, así que ¡asegúrate de seguir leyendo! Hay mucha información interesante por venir.
¿Puedes hacer kayak si no sabes nadar?
Saber que no sabes nadar ha hecho que te saltes muchas actividades al aire libre a lo largo de los años. ¿Un día de playa con tus amigos? Seguro que querrán meterse en el agua, ¿y qué dirás cuando no puedas unirte a ellos? ¿Fiestas en la piscina? De ninguna manera.
¿Practicar kayak? Has rechazado algunas invitaciones aquí y allá, pero tu curiosidad te está impulsando a decir que sí esta vez. ¿Puedes practicar kayak si no sabes nadar o eres un nadador débil?
Sí, puedes. Solo tienes que ser selectivo con respecto a dónde vas a hacer kayak. Más adelante te daremos consejos sobre los mejores cuerpos de agua para quienes no saben nadar, así que seguro que te interesará echarle un vistazo.
Si tu kayak se volcara mientras estás en él, el bote flotaría. Llevarás puesto un chaleco salvavidas, por lo que tú también flotarías. Eso puede darte la confianza para enderezar el kayak, volver a subirte y seguir remando.
10 consejos para kayakistas que no saben nadar
Ahora que ya sabes que puedes hacer kayak aunque no sepas nadar, estás deseando planificar tu primera excursión. Si bien es importante que te diviertas, por encima de todo debes hacerlo de forma segura. Los siguientes 10 consejos te ayudarán a garantizarlo.
Utilice siempre un chaleco salvavidas, incluso en aguas poco profundas
No importa la edad ni la destreza física: todos los kayakistas deben llevar un chaleco salvavidas. En algunas partes del país, es obligatorio. No llevar el dispositivo de flotación personal puede acarrear una multa considerable.
Incluso si vives en un estado en el que no es obligatorio llevar chaleco salvavidas después de cierta edad, siempre es una buena idea llevar uno. Este consejo se aplica tanto a nadadores como a no nadadores.
Como siempre decimos en el blog, hay muchos factores que pueden impedir que incluso los nadadores más expertos puedan rendir en el agua, desde el impacto de volcar hasta la temperatura del agua y la velocidad de la corriente. Los no nadadores se verán rápidamente superados por estos factores, lo que aumenta la probabilidad de ahogamiento.
De acuerdo a Fundación Barco de Estados UnidosEl mejor tipo de dispositivo de flotación personal para los kayakistas es un chaleco salvavidas tipo III, que flota por naturaleza. Un chaleco salvavidas tipo III proporciona hasta 15,5 libras de flotabilidad, pero no te hará volcar boca arriba si estás inconsciente en el agua.
El único tipo de chaleco salvavidas que suele hacer eso es el Tipo I, que se recomienda para la pesca en alta mar, las carreras y los cruceros. Puedes usarlos mientras navegas en kayak, pero los chalecos salvavidas Tipo I están entre los más incómodos. También son los más flotantes, con 22 libras de flotabilidad.
¿Cómo saber si su chaleco salvavidas personal es el adecuado para usted? A continuación, se indican algunos puntos que indican que su chaleco salvavidas es el adecuado para usted:
- El chaleco salvavidas se ajusta bien al cuerpo, pero no lo aprieta. No siente que le impida respirar.
- Puedes levantar y mover libremente los brazos.
- El chaleco salvavidas no se arruga en la parte delantera cuando levantas los brazos.
- El material debajo de los brazos es cómodo, por lo que no provocará rozaduras después de unas horas de uso.
- El chaleco salvavidas no es tan voluminoso como para que no puedas ver por encima del hombro.
Seleccione cuerpos de agua plácidos
Los amantes de las emociones fuertes suelen sentirse atraídos por el kayak, pero eso no significa que debas elegir un lugar para navegar sin control.
Por ejemplo, si un amigo te invita a practicar kayak en aguas bravas, debes decirle que no. El kayak en aguas bravas puede ser bastante peligroso para los nadadores experimentados, y más aún para los principiantes que solo pueden nadar a lo perrito.
En lugar de eso, escoge los cuerpos de agua más tranquilos y calmados de tu zona. Tu vida podría correr peligro si te precipitas en un lago tranquilo, pero no tanto si te precipitas en un río caudaloso.
Cuanto menos profunda sea el agua, mejor. Si puedes ponerte de pie después de caerte al agua, o si el agua solo te llega a la cintura, sería ideal.
Tómate un tiempo para investigar las aguas tranquilas y poco profundas que hay cerca de ti. Pregúntales a tus amigos qué te sugerirían. Si es necesario, prepárate para conducir un poco fuera del camino habitual para encontrar un buen lugar para navegar en kayak.
Piénsalo de esta manera. Cuando aprendiste a conducir, probablemente lo hiciste en un estacionamiento vacío, no en una autopista de cuatro carriles. También debes practicar el kayak en condiciones seguras.
Familiarícese con el agua
La falta de familiaridad genera miedo. Como no sabes nadar, te mantienes alejado del agua. Cada vez que te acercas al agua, aumenta tu ansiedad, que también te ha enseñado a mantener una distancia segura. Esto perpetúa un ciclo que solo sirve para profundizar tu miedo.
Debes tener un grado saludable de miedo al realizar actividades acuáticas, ya que esto puede evitar conductas imprudentes. Dicho esto, si el miedo es lo que sientes predominantemente cuando estás cerca de una masa de agua, es mejor que puedas empezar a mejorarlo antes de empezar a practicar kayak.
¿Cómo? Acostúmbrate al agua, especialmente al cuerpo de agua en el que navegarás en kayak. Pasa un tiempo en la orilla simplemente observando cómo se mueve el agua. Graba un video del agua para que puedas revisar sus ondulaciones más tarde.
Quizás incluso puedas sumergir los dedos de las manos o de los pies en el agua (no es necesario que los dos a la vez, ya que no vas a nadar). Familiarízate poco a poco y te sentirás más seguro al navegar en kayak.
Nunca hagas kayak solo
Si eres un kayakista experimentado que ha realizado muchas excursiones, entonces, por supuesto, puedes navegar en kayak solo. Incluso en ese caso, por razones de seguridad, se supone que debes informar a los demás a dónde vas antes de tu viaje.
Como kayakista que no sabe nadar, es especialmente importante que nunca salgas a navegar en kayak solo. No tienes idea de cuántos kayakistas habrá en el lago o río que estás visitando. Pueden ser muchos o puede que ninguno.
Si te caes por la borda y los demás kayakistas no lo ven ni lo oyen (lo que puede suceder si tú y los kayakistas estáis lo suficientemente lejos), no puedes confiar en que te ayuden.
Podrías estar ahogándote y los demás kayakistas ni siquiera se darían cuenta. Ahogarse en la vida real no es nada parecido al gran y dramático suceso que siempre se presenta en las películas y programas de televisión. No agitas los brazos y gritas “¡socorro!”.
En cambio, empiezas a hundirte en silencio. Si alguien no sabe qué buscar, puede perderse algo.
Cuando navegas en kayak con un compañero o en grupo, sabes que siempre habrá alguien que te cuide las espaldas y viceversa. Incluso si no pudieras ayudar a un compañero de kayak que volcó, podrías contactar a alguien que sepa nadar para que pueda realizar una operación de rescate.
Dile a los demás que no sabes nadar
La mayoría de nosotros no queremos parecer débiles delante de nuestros amigos. Aunque no es fácil ser vulnerable, tienes que confesarle a tu amigo que no sabes nadar antes de que salgan juntos a hacer kayak. Intentar ser duro y ocultar tu incapacidad para nadar podría poner en riesgo tu vida. ¡No vale la pena!
Lo más probable es que tu amigo no te juzgue en absoluto. En cambio, querrá hacer lo que pueda para complacerte. Por ejemplo, te vigilará de cerca cuando estés haciendo kayak. Claro, esto puede resultar un poco vergonzoso, ¡pero es bueno tener a alguien en tu vida que se preocupa tanto por ti!
Descansar la noche anterior
La noche anterior a tu primera salida en kayak, sentirás multitud de emociones, como entusiasmo, felicidad y ansiedad. Todo esto es perfectamente natural, pero debes hacer todo lo posible para calmar esos sentimientos y poder dormir bien.
Si puede, programe una o dos horas adicionales de sueño que puedan actuar como amortiguador si da vueltas en la cama hasta que su mente se apague. Trate de dormir al menos siete horas, ocho horas son suficientes y nueve horas aún mejor.
Cuando estás fatigado, tu mente y tu cuerpo pueden sentirse lentos. Eso hará que navegar en kayak sea más difícil de lo que debería ser. Lo que es peor es que tu tiempo de reacción puede verse afectado por la fatiga. Debes estar alerta y alerta cuando navegues en kayak para mantenerte seguro.
Alivia tu ansiedad con ejercicios de respiración
Vaya, no puedes creer que realmente estás en un kayak. Lo que es más increíble es que tú y tu compañero acaban de abandonar la costa. Observas cómo el muelle detrás de ti se hace cada vez más pequeño hasta que desaparece. Cuando miras a tu alrededor, lo único que ves es agua.
Señal para el pánico.
Incluso si te tomaste el tiempo de familiarizarte con el cuerpo de agua en el que vas a navegar en kayak, no te adentrarás en esta profundidad. Por lo tanto, estarás un poco nervioso, y está bien. Recuerda que el agua no es tan profunda ni está agitada. Todo irá bien.
Si los nervios intentan apoderarse de usted, le recomendamos ejercicios de respiración. Contenga la respiración durante unos segundos y luego exhale suavemente. Repita esto tantas veces como sea necesario y su ansiedad comenzará a disminuir de manera gradual, pero segura.
Lo mejor de los ejercicios de respiración es que puedes hacerlos en cualquier lugar y en cualquier momento, incluso en un kayak en medio del agua. Repite los ejercicios tantas veces como lo necesites.
Tome una lección de kayak o natación
Si tienes previsto viajar en kayak con antelación, no es mala idea prepararse. Puedes apuntarte a una o varias clases de kayak para aprender los conceptos básicos de cómo posicionarse en la embarcación, remar y gestionar la energía.
Durante las lecciones de kayak, incluso podrías aprender qué hacer si vuelcas, incluido cómo dar vuelta el kayak y cómo volver a entrar en él cuando está mojado. Tener estas valiosas habilidades aumentará tu confianza. Si se produce una situación desfavorable como un vuelco, podrás manejarla.
También conviene programar algunas clases de natación si el tiempo y el presupuesto lo permiten. Es muy probable que no aprenda a nadar si toma una clase de kayak. Incluso si todo lo que puede hacer es mantenerse a flote cuando salga a navegar en kayak, eso es mejor que nada. Además, mantenerse a flote es una habilidad valiosa que, a menudo, salva vidas.
Quédate donde estás familiarizado
Tu primera travesía en kayak no es el momento de ir a un lugar nuevo. Esto también es válido para tu segunda y tercera aventura en kayak. Hazlo simple y planifica una ruta corta y familiar. Después de todo, el kayak es una actividad que requiere esfuerzo manual y la primera vez que lo hagas, podrías cansarte en poco tiempo.
Si llegas a recorrer incluso una cuarta parte del camino desde la orilla, deberías considerarlo una victoria. La próxima vez que salgas (si decides que quieres que haya una próxima vez), puedes aumentar la distancia gradualmente más y luego continuar haciéndolo la próxima vez y la siguiente vez.
La razón por la que recomendamos permanecer en un lugar conocido es que lo desconocido puede reforzar sus miedos y hacer que tome malas decisiones que podrían provocar un vuelco. Además, una vez que se aleja del camino habitual, queda fuera de la línea de visión directa de otros kayakistas. Si necesitara que lo rescataran, sería más difícil encontrarlo.
Intenta divertirte
Las primeras veces que salgas no serás un experto en kayak. Te dolerán los músculos, si no al remar, sí al día siguiente. Necesitarás usar protector solar y tela resistente a los rayos UV o se te quemará la piel.
Dicho esto, el kayak es una maravilla. Puede que te enganches a él incluso si no sabes nadar. A medida que sigas practicando kayak y tomando clases de natación, lo disfrutarás cada vez más y tus habilidades también mejorarán.
Incluso en ese primer viaje en kayak en el que apenas sabes sostener un remo, ¡disfrútalo al máximo!
Pensamientos finales
Puedes practicar kayak si no sabes nadar, pero tendrás que navegar en aguas más tranquilas y menos profundas. Siempre debes llevar un dispositivo de flotación personal y contar con un compañero cerca para que te ayude.
¡Diviértete ahí fuera!
