Al realizar cualquier actividad deportiva, especialmente durante períodos prolongados como correr, debes mantenerte hidratado. Si estás en el gimnasio, puedes llevar tu botella contigo y colocarla en la máquina que estés usando, pero ¿qué pasa cuando corres?
Las siguientes formas de llevar agua mientras corres son ultra convenientes:
- Mochila de hidratación
- Cinturón de hidratación
- Portabotellas de mano
En esta guía, repasaremos los pros y contras de las mochilas de hidratación, cinturones y más, y además recomendaremos algunos de nuestros productos favoritos para que puedas mantenerte hidratado ya sea que estés corriendo una carrera de 5 km o una ultramaratón.
3 opciones para llevar agua mientras corres
Mochila de hidratación
Esto es algo que ya hemos comentado en el blog en varias ocasiones, pero si eres nuevo aquí, lo repetiremos de nuevo. Cuando corres, lo ideal es que tengas las manos libres. Sí, en la introducción recomendamos un portabotellas de mano, pero es importante que tengas las manos libres por varias razones.
En primer lugar, no corres el riesgo de dejar caer lo que tengas en la mano, normalmente tu teléfono inteligente, pero quizás un reproductor de MP3 o un iPod si eres un poco tradicional. Y lo que es más importante, tus brazos no tendrán obstáculos mientras corres.
Si alguna vez has notado que tus brazos se balancean cuando das un paso, esto es intencional. El movimiento de tus brazos proporciona el equilibrio que tanto necesita tu cuerpo. Además, puedes mantener el ritmo de tu paso, avanzar con facilidad y, sin embargo, utilizar menos energía cuando mueves los brazos.
Por eso, la mayoría de los productos que sugerimos son soluciones que permiten usar las manos sin usar los brazos, empezando por una mochila de hidratación. Las mochilas de hidratación son un equipo portátil similar a un chaleco que puede contener agua. Algunas mochilas de hidratación tienen bolsillos o aberturas para una botella de agua, mientras que otras incluyen una vejiga o un depósito integrado en la mochila.
Si tu mochila de hidratación tiene un depósito, también incluirá una boca (con tapa incluida) para cerrar la “botella”, por así decirlo, y rellenarla cuando sea necesario. El objetivo del depósito es que puedas beber sin tener que buscar a tientas una botella de agua en medio de la carrera.
No obtienes ese beneficio si tu mochila de hidratación solo tiene un soporte para la botella de agua. Aun así, no llevas la botella en la mano, lo cual es bueno.
Nuestros productos recomendados
Hay muchas mochilas de hidratación increíbles que puedes tener en cuenta, tanto si recién estás empezando a correr como si eres un aficionado más serio y te dedicas a ello. Aquí te presentamos tres de nuestras opciones favoritas.
- Chaleco de hidratación para correr CamelBak Nano
CamelBak es un nombre confiable en bolsos y mochilas, por lo que su Chaleco de hidratación Nano Running No debería decepcionarte. El chaleco cuenta con una malla micro 3D que permite el flujo de aire desde varias direcciones a la vez. Las correas en el esternón también son totalmente ajustables para que puedas usar tu Nano como quieras.
La gran cantidad de bolsillos incluye un bolsillo elástico adicional y un bolsillo seguro con cremallera para mantener el teléfono cerca. CamelBak incluso incluye un bastón de trekking, que se puede quitar si descubres que no lo necesitas.
Lleva el doble de hidratación en tus carreras, ya que el Nano puede albergar dos botellas Quick Stow, cada una de 500 mililitros, para un total de 1000 mililitros de hidratación. Si prefieres llevar solo una botella, puedes usar el otro bolsillo de hidratación para los bocadillos.
El Nano está protegido por la garantía de por vida Bak de CamelBak, que promete que los defectos de fabricación en los accesorios, botellas, mochila o depósito se reemplazarán rápidamente.
El chaleco de hidratación para correr CamelBak Nano cuesta 120 dólares. Está disponible en los colores Graphite y Sulfur Spring o Nautical Blue con negro.
- Chaleco de hidratación Salomon Advanced Skin de 5 piezas
Hemos recomendado el Salomon Piel Avanzada Ya lo hemos comentado en el blog, pero vale la pena volver a comentarlo. Sugerida para corredores de trail, la Advanced Skin puede contener cinco litros de todo lo esencial, no necesariamente solo agua. Incluye seis compartimentos principales, uno de los cuales tiene un compartimento elástico con una abertura lateral con cremallera.
Uno de los bolsillos bajos de la parte trasera te permite acceder a él de dos maneras para que puedas agarrar fácilmente tus llaves, teléfono, bocadillos o lo que quieras. El compartimento trasero tiene un bolsillo de malla y hay dos bolsillos elásticos en la parte superior y dos bolsillos elásticos más en la parte delantera.
Por supuesto, estás aquí para hidratarte y Salomon lo sabe. Los dos bolsillos frontales para botellas están diseñados con presillas de seguridad para mantener tus botellas intactas en las carreras más extenuantes.
Con el diseño Sensifit, el Advanced Skin soporta mejor el peso sin sacrificar la comodidad. Este chaleco de hidratación podría ser tu compañero perfecto para tu próxima maratón.
El chaleco de hidratación Salomon Advanced Skin 5-Set cuesta 145 dólares y está disponible en dos colores: ébano o Poseidón/cielo nocturno.
- Guía de inicio rápido de Nathan
Una de las mochilas de hidratación más conocidas es la Guía de inicio rápido de NathanY con razón. Esta mochila incluye una bolsa de hidratación de 1,5 litros y tiene una capacidad de almacenamiento de cuatro litros. Cuando se quita la bolsa, la mochila pesa tan solo 150 gramos. Con la bolsa, el peso de la QuickStart es de tan solo 250 gramos, lo que no está nada mal.
Además de la bolsa de hidratación, la QuickStart también incluye un bolsillo trasero principal con cremalleras que tiene capas para ocultar tus objetos de valor, así como un bolsillo delantero y dos bolsillos de almacenamiento más en la parte delantera, uno de los cuales tiene cremallera. El bolsillo delantero principal puede albergar una botella de hasta 22 onzas para que puedas llevar aún más agua contigo en tus carreras.
Las correas laterales y delanteras de esta mochila de hidratación son ajustables para un ajuste personalizado para hombres y mujeres. Dicho esto, Nathan afirma que la mochila es de tamaño pequeño, ¡así que tenlo en cuenta al pedir la tuya!
El Nathan QuickStart cuesta $70 y viene en azul o negro.
Ventajas
Las mochilas de hidratación están pensadas para llevar botellas o cantimploras, algo que no siempre se puede decir de las mochilas. Las mochilas de hidratación con depósito te permiten beber sin usar las manos e incluso sin parar la carrera (aunque te recomendamos que vayas más despacio para no atragantarte).
Muchas de las mochilas de hidratación que se encuentran en el mercado hoy en día son bastante económicas, cuestan alrededor de $100, por lo que no te costará un ojo de la cara agregar este equipo a tu colección de equipos para correr.
Contras
Dependiendo de la mochila de hidratación que lleves, la cantidad de agua que puedas llevar contigo variará. Deberás comprar con cuidado si tienes mucha sed durante las carreras, ya que no querrás descubrir a mitad de camino que no tienes suficiente agua.
Además, algunas mochilas de hidratación solo tienen bolsillos o soportes para botellas de agua en lugar de un depósito incorporado, lo que las convierte en mochilas glorificadas.
La mayor desventaja de llevar una mochila de hidratación es que debes acostumbrarte al peso adicional, lo que puede llevar tiempo. Consulta ese enlace para obtener consejos sobre cómo agregar peso a tu carrera, ya que te resultará útil si compras una mochila de hidratación.
Cinturón de hidratación
La segunda opción para llevar agua mientras corres es usar un cinturón de hidratación. Los cinturones de hidratación se colocan alrededor de tu cintura natural como si fuera una riñonera y tienen presillas, correas o bolsillos para colocar una botella de agua.
Aunque podrías pensar que no tendrías tanta capacidad de hidratación en comparación con una mochila de hidratación, ¡te sorprenderías! Los cinturones de hidratación pueden llevar hasta 20 onzas de agua, lo que debería ser más que suficiente para tus carreras diarias y quizás incluso para una maratón corta. Otros bolsillos en un cinturón de hidratación te permiten esconder tu teléfono, dinero en efectivo, tarjetas y quizás también algunos bocadillos pequeños.
Nuestros productos recomendados
Si está considerando un cinturón de hidratación, consulte estas opciones altamente calificadas.
- Riñonera Ultimate Direction Jurek Endure
Si tienes mucha sed durante tus carreras, no te pierdas el Riñonera Ultimate Direction Jurek EndureEl «Ultimate» en el nombre de esta riñonera es ciertamente bien merecido, ya que puede llevar 20 onzas de agua gracias a los bolsillos dobles capaces de contener botellas de agua de 10 onzas cada uno.
Otros bolsillos de esta riñonera son móviles y están pensados para llevar bocadillos, el teléfono e incluso otros dispositivos electrónicos pequeños. Aún mejor es el sistema de correas elásticas incluido con la Jurek, ya que ahora puedes sujetar gorros, guantes y otros artículos para clima frío a tu riñonera. Las características reflectantes en toda la mochila te hacen visible en condiciones de oscuridad, otra característica útil.
La riñonera Jurek Endure de Ultimate Direction cuesta $40 y viene en negro y gris con detalles en naranja.
- Cinturón de hidratación para correr Nathan Trail Mix Plus
La segunda riñonera que sugerimos es la Cinturón de hidratación para correr Nathan Trail Mix PlusAl igual que la riñonera Ultimate Direction, la Trail Mix Plus puede llevar dos botellas de 10 onzas. La bolsa de almacenamiento sirve para todo, desde las llaves del coche hasta los geles alimenticios y los teléfonos inteligentes, como el iPhone 6, iPhone 8 o cualquier otro teléfono inteligente que mida 6,5 pulgadas.
Este cinturón está hecho de un material de monofilamento suave que se estira y se mueve con tu cuerpo. Aun así, puedes ajustar el Trail Mix Plus para que se mantenga seguro mientras superas los límites de tu velocidad y rendimiento al correr.
El cinturón de hidratación para correr Nathan Hydration Trail Mix Plus cuesta $50 y viene en colores como azul, rojo con azul, negro con verde neón y morado.
- Cinturón de hidratación Salomon Pulse
El Cinturón de hidratación Salomon Pulse También deberías tenerlo en cuenta. Si los otros dos cinturones de hidratación te parecieron un poco voluminosos, entonces apreciarás el enfoque aerodinámico que Salomon adoptó con el diseño de este cinturón.
El cinturón de hidratación de Salomon está confeccionado con malla elástica e incluye una variedad de bolsillos con cremalleras para guardar todos tus artículos pequeños imprescindibles. La propia Salomon afirma que debes usar este cinturón para «aventuras cortas», así que nada de maratones, por favor.
El cinturón de hidratación Salomon Pulse viene en tamaños desde extra pequeño a extra grande en colores como Goji Berry (rosa rojizo), Fiery Red o Urban Chic (gris verde).
Ventajas
Los cinturones de hidratación pesan menos que las mochilas de hidratación y requieren un período de adaptación mucho menor para su uso. ¡Solo tienes que abrocharte el cinturón y listo!
Contras
Sin duda, no puedes llevar tanta agua contigo si llevas un cinturón de hidratación. Para carreras cortas, eso no es un gran problema, pero si corres kilómetros seguidos, la cantidad de agua que puedes obtener de uno de estos cinturones no será suficiente.
Lo mismo ocurre con los tentempiés, por cierto, así que tendrás que llevar una cantidad extremadamente pequeña. En otras palabras, si no te gustan los geles alimenticios, no hay mucho más que puedas meter en los bolsillos de un cinturón de hidratación.
Además, si eres un corredor al que no le gusta dejar el teléfono en casa, es posible que no te sirva un cinturón de hidratación. Incluso el cinturón de hidratación para correr Nathan Hydration Running Belt Trail Mix Plus solo se adapta a los modelos de teléfonos inteligentes más antiguos, no al iPhone más nuevo y de mayor tamaño.
Portabotellas de mano
Si quieres que correr con agua sea lo más fácil posible, lo mejor es llevar una botella o un portabotellas de mano. En lugar de correr el riesgo de que se te resbale al llevar la botella de agua con la mano desnuda, puedes colocarla en el portabotellas blando y luego salir a correr.
Los portabotellas de mano están hechos de un material suave que no rozará ni irritará tus manos, incluso si sudas mucho mientras corres (¡lo que nos pasa a la mayoría!). Por lo general, también tienes la opción de llevar una de tus propias botellas de agua de confianza en lugar de usar un pequeño termo. Cuando quieras beber, todo lo que tienes que hacer es abrir la tapa, levantar la mano y tomar un sorbo. Es bastante cómodo, eso es seguro.
Nuestros productos recomendados
Vale la pena invertir en los siguientes portabotellas portátiles si así es como prefieres llevar agua mientras corres.
- Botella de agua portátil Nathan ExoShot
El ExoShot de Nathan Incluye el termo y el soporte para la botella en uno. El termo tiene una capacidad de 12 onzas y está hecho de plástico libre de BPA. La botella incluye una válvula y una tapa con cierre para evitar fugas y pérdidas de hidratación.
La funda de neopreno cuenta con correas para las manos que puedes quitar si alguna vez quieres usar la funda para otras cosas. Una superficie con agarre diseñada para que no sude hace que llevar la botella de agua sea casi sin esfuerzo. Nathan dice que su correa puede incluso mejorar tu eficiencia al correr.
La botella portátil Nathan ExoShot cuesta $28 y está disponible en dos colores: una botella amarilla con funda negra o una botella azul con funda negra.
- CamelBak Nano portátil
También nos gusta el CamelBak Nano portátilque combina especialmente bien con la mochila de hidratación Nano si decides comprarla. Este portabotellas portátil con cantimplora Quick-Stow puede contener 17 onzas de agua.
El soporte se pliega cuando no se utiliza para que puedas guardarlo fácilmente en una riñonera o en otro lugar sin que ocupe demasiado espacio. Un sistema de correa de mano X-Grip te permite llevar este soporte para botellas de diferentes maneras. Las superficies reflectantes también son una característica inteligente.
CamelBak incluso agregó un pequeño bolsillo con cierre en el Nano Handheld para guardar una tarjeta de crédito o las llaves. Ten en cuenta que tu teléfono no cabe allí.
El CamelBak Nano Handheld cuesta $28 y viene en colores como Graphite, Crimson Red con Lime Punch, Corsair Teal con Sulphur Spring y Atomic Blue con negro.
Ventajas
Los portabotellas de mano son muy atractivos porque no tienes que preocuparte por llevar nada en el cuerpo. Si prefieres correr sin obstáculos para mejorar la aerodinámica, te encantará la libertad de llevar el agua en la mano.
Contras
Como comentamos al principio de este artículo, no es buena idea llevar algo pesado en la mano cuando se corre, ya que afecta al ritmo, la marcha, el impulso y la velocidad. Aunque no tienes que preocuparte de que la botella de agua se te caiga de la mano sudorosa, ya que está bien sujeta, el peso de la botella llena podría aumentar el riesgo de sufrir lesiones.
Una vez más, no puedes llevar tu teléfono contigo cuando usas una correa de transporte, lo cual es algo en lo que debes pensar.
Pensamientos finales
Los corredores de hoy tienen más opciones que nunca para mantenerse hidratados. Pueden llevar una mochila de hidratación, llevarla en una riñonera o incluso usar un portabotellas portátil. Ahora que conocen las ventajas y desventajas de cada opción, pueden tomar una decisión informada sobre cuál es la mejor manera de llevar agua para sus carreras.
