El senderismo y el excursionismo con mochila son formas divertidas de explorar la naturaleza. Sin embargo, cada vez que se participa en una aventura al aire libre, existe un riesgo inherente de sufrir lesiones, irritaciones y otros inconvenientes. Algunos problemas son menores, mientras que otros son graves. Independientemente de la dificultad de la ruta de senderismo, ¡todo excursionista debería llevar un botiquín de primeros auxilios en su mochila!
Los botiquines de primeros auxilios para hacer senderismo deben incluir herramientas multiusos, imperdibles y pinzas. Lleve también analgésicos y medicamentos para alergias y problemas estomacales. Lleve medicamentos tópicos como desinfectantes, cremas antibióticas y tratamientos para picaduras de insectos. Lleve vendas y una manta térmica. también.
Nunca se sabe cuándo pueden surgir inconvenientes o incluso emergencias en la ruta de senderismo. Deberá prepararse para todos los problemas habituales antes de salir, así que asegúrese de que su equipo esté bien provisto con el equipo adecuado. A continuación, proporcionamos una lista de elementos imprescindibles, así como algunos consejos y usos específicos para cada uno.
Multiherramienta/Navaja de bolsillo
Una multiherramienta es un gran complemento para cualquier viaje, ya sea que estés de excursión o no. Siempre llevo una multiherramienta en mi bolso y me ha resultado útil una y otra vez. Son económicas y ofrecen muchas funciones diferentes. Lo creas o no, también pueden ser complementos útiles para tu botiquín de primeros auxilios.
Puedes usar una multiherramienta para cortar vendajes, y la mayoría de ellas vienen con pequeñas tijeras o un par de pinzas. También puedes llevar estos artículos por separado, pero una buena navaja de bolsillo o multiherramienta es un artículo útil para cualquier viaje al aire libre. Solo asegúrate de mantenerla limpia para no introducir bacterias ni óxido en una herida abierta.
Pinzas
Las pinzas son una gran ayuda cuando se trata de lidiar con astillas, espinas y otras astillas dolorosas. Simplemente localice al intruso y sáquelo con cuidado. También puede usar pinzas contra algunos parásitos como garrapataspero deberás tener cuidado de no quitar el cuerpo y dejar la cabeza incrustada. Puedes usar alcohol isopropílico u otro desinfectante para que la garrapata se suelte.
Tijeras quirúrgicas
Las tijeras son, sin duda, un elemento indispensable en el botiquín de primeros auxilios. Serán de gran ayuda cuando necesites cortar vendas, ropa o puntos. La mayoría de los botiquines de primeros auxilios ya preparados vienen con un par de tijeras pequeñas sin punta, pero también puedes encontrarlas a un precio asequible en una variedad de tiendas.
Ibuprofeno/ Analgésicos
Los analgésicos pueden ser un salvavidas cuando estás a mitad de una caminata. Si de repente te empieza a doler la cabeza o te da un molesto calambre muscular, puedes tomarte unas pastillas y reanudar tu viaje.
El ibuprofeno y la aspirina son algunos de los mejores analgésicos y los más seguros que no tienen muchos efectos secundarios. Es fácil comprarlos en tiendas y farmacias locales y no requieren receta médica. Puedes usar medicamentos más fuertes si están disponibles, pero asegúrate de que no tengan efectos secundarios que te provoquen problemas mayores durante el camino.
Suplementos de electrolitos
Hacer senderismo es una actividad que hace que sudes y es fácil deshidratarse. Si has estado haciendo ejercicio y sudando mucho, necesitarás reponer algunos electrolitos. Puedes hacerlo ingiriendo pastillas de electrolitos o bebiendo cosas como Apoyo inmunológico Propel o comer Tabletas de hidratación con electrolitos Nuun SportTe sentirás mejor y tendrás más energía para el resto de la caminata.
Antiácidos y antidiarreicos
Los problemas estomacales no son nada divertidos en el camino y no tienes la opción de parar cuando te apetezca. Si te duele el estómago o tienes diarrea a mitad de una caminata, realmente necesitas algo que te ayude en el momento, ¡no cuando llegues a casa!
Ahí es donde los antiácidos y los antidiarreicos vienen al rescate. Pueden ayudar a calmar el estómago y aliviar el dolor. ¡Asegúrate de llevar algunos en tu próximo viaje!
Medicamentos para la alergia (antihistamínicos)
Las alergias pueden ser brutales y definitivamente no querrás lidiar con picazón en los ojos, secreción nasal o cualquier otro síntoma molesto cuando intentas disfrutar de una agradable caminata. Los antihistamínicos son medicamentos diseñados para calmar las alergias y hacer que los síntomas desaparezcan (o al menos se vuelvan soportables).
Si tiene reacciones alérgicas graves a elementos naturales como picaduras de abejas, hiedra venenosa u otras plantas o animales, asegúrese de llevar EpiPens u otros medicamentos especiales. Todos los miembros de su grupo deben saber cómo administrarlos en caso de emergencia.
Guantes desechables
Este es un problema importante, especialmente si tienes que tratar heridas abiertas en el camino. La suciedad, el sudor, las bacterias y otros residuos pueden infectar las heridas y causar problemas en el futuro. Los guantes desechables pueden marcar una gran diferencia cuando necesitas crear un entorno higiénico.
Intenta evitar llevar guantes de látex si puedes, ya que algunas personas tienen reacciones alérgicas a este material. Incluso si no es un problema para ti, nunca sabes cuándo un amigo o compañero de senderismo podría necesitar un par de guantes prestados.
Termómetro
Un termómetro es otro elemento que debe incluirse en su botiquín de primeros auxilios. Le ayudará a saber si usted o alguien más tiene fiebre. El primer paso para el tratamiento es comprender cuál es el problema y es muy importante que sepa si está desarrollando fiebre. Puede ser difícil medir la temperatura de alguien al aire libre, especialmente si ya es un día caluroso. Los termómetros son una solución práctica para este problema.
Vendajes
Ningún botiquín de primeros auxilios estaría completo sin vendajes. Estos son la barrera protectora que protege las picaduras, mordeduras y rasguños de la suciedad y los gérmenes. Cada botiquín de primeros auxilios debe tener una variedad de vendajes para diferentes propósitos.
En primer lugar, debes llevar una gasa. Se trata de una capa protectora suave que suele adherirse a la herida con cinta adhesiva o vendajes externos. También debes llevar vendajes adhesivos de distintos tamaños y formas. Estos se pueden adherir directamente a las heridas y son ideales para pequeños raspones o cortes.
Las vendas de mariposa también son importantes. Son importantes para cortes más profundos, ya que pueden juntar la piel y aplicar presión constantemente. Por último, lleve vendas de tela largas (como las vendas Ace). Son perfectas para crear férulas, envolver esguinces y vendar heridas. Un poco de cinta atlética o imperdibles le ayudarán a asegurar estas vendas en su lugar.
Desinfectante
El desinfectante es un elemento fundamental en cualquier botiquín de primeros auxilios. Puede presentarse en forma de alcohol isopropílico, toallitas higiénicas o peróxido de hidrógeno. Estos eliminan los gérmenes y las bacterias y evitan que se produzcan infecciones.
También puede llevar una jeringa de plástico, que le ayudará a aplicar el desinfectante líquido de forma más limpia. Simplemente frote la herida con una toallita higiénica. Va a doler, pero es una parte importante del proceso de limpieza.
Aloe vera
La exposición al sol es habitual entre los excursionistas, por lo que es necesario algo para lidiar con las consecuencias. El aloe vera es una sustancia natural y de eficacia probada que puede aliviar las quemaduras solares. Refresca la piel y evita que la quemadura se vuelva dolorosa e inflamada.
Es fácil comprar pequeñas botellas de aloe vera y, por lo general, no necesitarás llevar mucha en tu kit de emergencia. Guarda una botella más grande en tu auto o en tu casa para que puedas usar una gran cantidad cuando termines la caminata.
Crema antibiótica
La crema antibiótica es otro componente importante del botiquín de primeros auxilios. Una vez que se ha desinfectado y tratado la herida y está lista para vendarla, es necesario aplicar una capa protectora más. Las cremas antibióticas son ungüentos tópicos que mantienen las heridas humectadas, limpias y libres de bacterias.
Tratamientos contra insectos
Lidiar con los insectos en una ruta de senderismo es una batalla constante, por lo que tu botiquín de primeros auxilios debe tener algo que pueda aliviar las picaduras. Los mosquitos, los tábanos, las abejas y otros insectos pueden dejar un doloroso recuerdo de su presencia. Aplicar repelente de insectos puede ser de gran ayuda, pero algunos insectos simplemente no pueden dejar en paz a los excursionistas.
Soy un gran fan de la Borrador de picazón después de una picaduraEste es un tratamiento tópico que se puede aplicar a las picaduras de insectos. Al principio, escuece un poco, pero pronto ya no te molestará más esa picazón dolorosa. Si te pica un insecto desconocido, es posible que quieras visitar al médico lo antes posible, por si acaso. Algunas picaduras pueden parecer inofensivas, pero pueden empeorar rápidamente.
Piel de topo
Las ampollas son el enemigo de los excursionistas en todas partes. Cuando cada paso duele, es difícil disfrutar de la caminata. Las ampollas pueden aparecer debido a un calzado inadecuado, al uso de calcetines húmedos o a caminar durante demasiado tiempo. Sea cual sea el motivo, todos los excursionistas necesitan una forma de aliviar estas dolorosas hinchazones.
El método Moleskin es probado y comprobado. Solo hay que cortar un pequeño trozo, hacer un orificio que se ajuste alrededor de la ampolla y pegar el Moleskin al pie. Esto proporciona una protección entre la piel y la presión del zapato.
Manta térmica
Muchos excursionistas no pasan la noche en el sendero a menos que viajen con mochila. Sin embargo, todo botiquín de primeros auxilios debe incluir una manta térmica liviana. Esto te ayudará a entrar en calor durante los descansos y puede prevenir la hipotermia si caes en agua fría.
Si te pierdes durante la noche, una manta térmica también puede brindarte calor que te salvará la vida. ¡Es un elemento del equipo de emergencia que no querrás dejar atrás!
Guía de tratamiento de emergencia
Por último, lleve consigo una pequeña guía o folleto que incluya información sobre problemas de salud comunes y tratamientos médicos. Si se encuentra en una situación de emergencia, no querrá adivinar qué debe hacer a continuación. Una guía puede ser muy importante para tratar adecuadamente las lesiones en el camino.
Pensamientos finales
Todo excursionista necesita un buen botiquín de primeros auxilios. Siempre puedes comprar uno ya preparado y hay muchas opciones buenas en el mercado. Echa un vistazo a este Modelo aprobado por la FDA que incluye todo lo necesario. También puedes hacer el tuyo propio siguiendo las pautas que se indican más arriba. ¡Siempre que tengas todo cubierto, deberías estar listo para una caminata feliz y saludable!
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La exposición es la mayor amenaza para todos los viajes de mochilero. El viento, la lluvia y la nieve pueden minar rápidamente el calor corporal, dejándote temblando durante todo el viaje. Perder calor corporal en un viaje de mochilero es horrible, por no mencionar peligroso. Entonces, ¿cómo puedes mantenerte caliente en el camino?
