Hace unas semanas, por recomendación de un amigo, decidiste empezar a correr. Estás quemando una buena cantidad de calorías y te sientes saludable, pero correr también te deja exhausto y dolorido. Sigues esperando llegar al punto en que te guste correr, pero te preocupa que nunca suceda. ¿Cuándo correr se convertirá en algo placentero?
Correr se vuelve más placentero cuando puedes correr al menos 30 minutos consecutivos, lo que puede llevar hasta ocho semanas. Una vez que alcances ese hito, la fatiga y los dolores corporales causados por correr deberían disminuir, lo que te hará querer correr con más frecuencia.
En el artículo de hoy, exploraremos las razones por las que correr no es divertido para ti ahora y cómo hacerlo más placentero. Ya sea que seas nuevo en esto del running o que lo hayas practicado durante mucho tiempo y sientas que estás estancado, ¡asegúrate de seguir leyendo!
Por qué no te diviertes corriendo
Antes de que puedas determinar qué es lo que hace que correr sea gratificante para ti, debes comprender qué es lo que no disfrutas de ello. A continuación, se indican algunos problemas a los que podrías estar afrontando actualmente.
Tienes dificultades para seguir el ritmo de tu grupo de corredores
Decidiste unirte a un grupo de corredores para mantenerte responsable. Pensaste que todos los miembros de tu grupo tenían aproximadamente el mismo nivel de habilidad que tú, pero cada vez que corres con ellos, te dejan atrás. No es su intención, simplemente corren mucho más rápido que tú.
A veces, tus compañeros de carrera reducen el ritmo y te dan la oportunidad de alcanzarlos, pero eso solo te hace sentir peor.
Correr te deja sintiéndote agotado
Parece que no importa a qué hora del día salgas a correr, ya que lo has probado todo. Cada vez que terminas una carrera, te quedas sin energía para el resto del día. Unas horas después de correr, apenas puedes mantener los ojos abiertos. Al caer la noche, te desmayas en el sofá antes de poder llegar a la cama.
Sabes que se supone que el ejercicio facilita el sueño, pero esto parece algo completamente distinto. A veces sientes que caminas dormido por la vida los días que sales a correr.
Siempre estás adolorido
Luego está el dolor, que se siente en cantidades significativas. Te has estirado y has hecho otras cosas antes de correr desde que empezaste, pero aún sientes dolor. A veces, esto sucede en medio de una carrera, en cuyo caso, necesitas detenerte y tomar un descanso. La mayoría de las veces, tu cuerpo está rígido y dolorido después de correr, especialmente a la mañana siguiente.
Normalmente tienes que tomarte un par de días libres para recuperarte, lo que te hace sentir que estás incluso más retrasado que los demás. ¿Cómo es posible que no les duela tanto como a ti?
Lo has hecho durante un tiempo pero no estás mejorando
No eres de los que se rinden, así que has dedicado algo de tiempo a correr. Tal vez hayan pasado algunas semanas o más, pero sientes que no estás mejorando. Existe el problema mencionado anteriormente, donde todos corren más rápido que tú. Además, cuando cronometras, tus velocidades son constantes, pero no más rápidas que hace algunas semanas. Sientes que estás haciendo algo mal, pero no estás muy seguro de qué.
No estás ganando ninguna carrera
Quizás hayas decidido inscribirte en una carrera, pensando que la presión del maratón mejoraría tu velocidad al correr. Dedicas mucho tiempo y entrenamiento a prepararte para la carrera, pero no logras ni siquiera el primer puesto, ni el segundo o el tercer puesto. Estás en algún lugar en la mitad del grupo o incluso más atrás.
La rutina se está volviendo obsoleta
Tienes ciertos días de la semana en los que corres y siempre usas un camino. Tu vida comienza a parecerse a la película. Día de la marmota En el sentido de que vives la misma rutina día tras día. Odias decirlo, pero te estás aburriendo de correr.
¿Cuándo será divertido correr?
Todo esto nos lleva a preguntarnos cuándo correr se vuelve más divertido. Quieres que te guste y seguir haciéndolo, pero te resulta difícil mantener tu convicción.
Correr será divertido si lo haces de esa manera. En la siguiente sección, tendremos muchas sugerencias para aumentar tu disfrute de correr, así que asegúrate de consultarlas.
Si sientes que tienes un déficit de habilidades, correr será más gratificante para ti una vez que mejores en ello.
El error que cometen muchos corredores noveles es pensar que correr es fácil y que cualquiera puede hacerlo. Después de todo, se trata simplemente de caminar más rápido. Por eso, cuando no son excelentes al principio, se desaniman e incluso abandonan.
Correr no es como caminar. Si así fuera, todo el mundo lo haría. Requiere más energía, resistencia, velocidad y aguante, cosas que escasean cuando empiezas a correr. Cuanto más lo hagas, mejor te irá.
Tu primer objetivo es correr sin parar durante 30 minutos. Una vez que puedas hacerlo cómodamente, te darás cuenta de que correr será más placentero. No sentirás dolor ni falta de aliento. Deberías poder seguir el ritmo de tu grupo de corredores. Seguirás cansado después de las carreras, pero no tan agotado como para no poder mantenerte despierto.
Vale, pero ¿cuánto tiempo te llevará correr 30 minutos seguidos? Eso depende de tu estado físico. Algunos corredores noveles pueden correr 30 minutos sin problemas después de solo dos semanas. Muchos otros corredores noveles informan que tardan más de ocho semanas en hacerlo.
Sí, son dos meses.
Date al menos ese tiempo. Si eres una persona relativamente joven y sana, deberías poder alcanzar ese hito en ocho semanas.
Consejos para que tus carreras sean más divertidas
Como dijimos en la sección anterior, correr es tan divertido como tú lo hagas. Si notas que correr no te genera tanta alegría como te gustaría, aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a reavivar tu pasión por correr.
Corre a algún lugar nuevo
Todos los corredores tienen sus rutas de confianza, pero el problema de ir siempre al mismo sitio es que resulta aburrido. Y lo que es peor, no estás ejercitando tus músculos de nuevas maneras. Conoces cada curva y recodo de la ruta, así que no tienes por qué esforzarte.
Cuando corres en un lugar nuevo, estarás mucho más alerta porque conocerás tu entorno. Utilizarás tus músculos de una manera que no harías en un camino por el que podrías correr con los ojos cerrados.
Como advertencia, asegúrate siempre de elegir una ruta segura para correr, ya sea una que hayas recorrido cientos de veces o un lugar totalmente nuevo. No uses auriculares, ya que pueden impedirte oír a alguien o algo (como un coche o un animal salvaje) detrás de ti.
Mantente alerta y no corras solo. Después de todo, lo que buscas es una experiencia divertida, no una experiencia aterradora e insegura.
No te cronometres
Los corredores se presionan mucho, especialmente los ultracompetitivos. Todos quieren mejorar y no solo batir sus propios récords, sino también los de sus compañeros de carrera. Con las aplicaciones que comparten datos de carrera directamente en las redes sociales, la competencia entre corredores se ha avivado aún más.
Sin embargo, la presión no es divertida, así que ahora mismo no la necesitas. La próxima vez que salgas a correr, no abras la aplicación que siempre usas para cronometrar tu tiempo. No se trata de registrar tus pasos, tu velocidad o incluso la cantidad de calorías quemadas. Se trata simplemente de correr.
Al principio, sentirás que estás desperdiciando una carrera al no registrar estos datos. Luego, en algún momento entre el primer y tercer kilómetro, te darás cuenta de lo liberador que es no tener esa presión agobiándote.
Vaya a un ritmo que sea natural para usted
No tienes que intentar correr como Usain Bolt, especialmente si eres principiante en el running. Ni siquiera tienes que ser la persona más rápida de tu grupo de corredores. Date permiso para correr a un ritmo que te resulte factible en este momento.
Sí, puede que tu ritmo sea lento al principio, pero la cuestión es la siguiente: si sigues corriendo, tu ritmo se irá haciendo más rápido a medida que avances. Comenzarás a adelantar a otras personas de tu grupo de corredores que antes podían correr en círculos a tu alrededor, y te sentirás fantástico cuando lo hagas.
Descargar un juego de carrera
Si te resulta difícil hacer que correr sea divertido, siempre puedes confiar en un juego que lo haga. Las aplicaciones para correr como Zombies, Go! te sumergirán en un mundo infestado de zombis. Debes huir de las voraces criaturas para evitar convertirte en un zombi.
Un juego como Zombies, Go! puede transformar cualquier ruta de carrera, incluso las que has recorrido miles de veces, por eso te lo recomendamos encarecidamente. ¡Te divertirás tanto que te olvidarás de que estás haciendo ejercicio!
Encuentra personas con las que te guste correr
Si bien siempre recomendamos correr con al menos otra persona, está bien reevaluar a tus compañeros de carrera. Si se trata de personas que tienen mucha más experiencia o habilidades que tú, entonces tal vez no quieras correr con ellos hasta que mejores. Te sentirás mal contigo mismo cada vez que los acompañes a correr, lo que podría hacer que quieras dejar de correr por completo.
Empieza tu recorrido de running con alguien que esté en tu mismo nivel. Juntos, podéis aprender más sobre running, mejorar al mismo ritmo y apoyaros mutuamente en el camino. Además, correr con un compañero os permite ser responsables y no saltaros demasiadas carreras.
Pensamientos finales
Para muchas personas, correr se vuelve más divertido a medida que mejoran su habilidad. Una vez que puedas correr durante 30 minutos consecutivos, tendrás la habilidad suficiente para disfrutar mucho más de la actividad.
Recuerda hacer lo que puedas para que sea divertido, como descargar un juego de carrera en tu teléfono o correr sin controlar tu velocidad.
Ante todo, ten paciencia contigo mismo. No te convertirás en un buen corredor de la noche a la mañana, pero si estás dispuesto a perseverar, ¡lo conseguirás con el tiempo!
