El embarazo conlleva un nivel de protección que puede hacer que te preguntes si ciertas actividades serán seguras para ti y para el bebé. Una de esas actividades que vale la pena examinar es andar en trineo.
Se puede andar en trineo durante el embarazo, pero solo en las condiciones más seguras. Se deben evitar las cuestas pronunciadas. Se deben tomar ciertas precauciones y evaluar antes de andar en trineo para garantizar su seguridad y la de su bebé.
Siempre debe consultar con su médico o profesional de atención prenatal para que le ayude a decidir si sería una buena idea o no participar en trineos.
Pros y contras de andar en trineo durante el embarazo
Puede parecer que hay muchas limitaciones cuando estás embarazada, especialmente en actividades divertidas como andar en trineo.
Si bien andar en trineo no es la actividad más segura, quienes buscan emociones fuertes pueden practicarlo si se toman las precauciones adecuadas.
Existen algunos beneficios, así como también algunos riesgos, que pueden ayudarle a decidir si va a vestirse y deslizarse en trineo por esas colinas nevadas.
Los beneficios de andar en trineo durante el embarazo
Cuando llega el invierno y nieva, a muchas personas les gusta salir a jugar en la nieve. El trineo es una actividad favorita entre quienes viven en zonas propicias para ello. De hecho, ¡es posible que sus hijos incluso le estén pidiendo que los lleve en trineo mientras lee este artículo!
Ya sea que tengas un par de semanas de embarazo o un par de meses, es posible que te preguntes si vale la pena salir a andar en trineo.
Andar en trineo durante el embarazo puede ser muy bueno para tu salud y la de tu bebé, siempre y cuando tomes las precauciones adecuadas.
Muchas personas no se dan cuenta de la cantidad de ejercicio físico y aeróbico que implica andar en trineo. Sin duda, deberías tomártelo con más calma cuando estás embarazada y andas en trineo que cuando no lo estás. Subir y bajar las colinas para andar en trineo mientras tiras del trineo detrás de ti es una gran oportunidad para mantenerte en forma.
Los médicos recomiendan que te mantengas activa durante el embarazo. La actividad física puede ayudarte a mantenerte en forma y saludable e incluso puede ser beneficiosa para tu bebé.
Andar en trineo durante el embarazo puede satisfacer tu necesidad de actividad física. Te ayuda a mantener el tono muscular que podías tener antes del embarazo. Además, el trineo puede fomentar emociones positivas y ayudarte a estar mentalmente sana.
Además de eso, la actividad aeróbica que se logra al andar en trineo tiene el potencial de prevenir la diabetes gestacional.
Posibles riesgos
Al igual que muchas otras actividades que usted elige realizar durante el embarazo, andar en trineo conlleva muchos riesgos posibles.
Muchos de los posibles riesgos asociados con el trineo se pueden mitigar, mientras que otros pueden estar fuera de tu control. Dicho esto, siempre es importante que uses el sentido común.
Si decides ir en trineo, siempre debes vigilar tu salud física. Esté atento a signos como frecuencia cardíaca alta, mareos, dolores de cabeza, contracciones, sangrado o pérdida de líquido amniótico, dolor de espalda o pélvico o náuseas. Todas estas son señales de que debes parar o si están ocurriendo de antemano son señales de que no debes ir.
Hay una variedad de peligros en la colina que también debes tener en cuenta. Siempre existe el riesgo de colisión o caída del trineo. Debes ser consciente de esto y ser inteligente en lo que elijas hacer.
Las colinas grandes o con baches pueden provocar un aterrizaje incómodo, lo que puede lastimarlo a usted o a su bebé.
Una cuestión de elección personal
La actividad física durante el embarazo puede ser beneficiosa. Por ejemplo, andar en trineo puede ser bueno para la salud, pero solo si se hace correctamente.
Muchas mujeres consideran el embarazo como algo que las limita o, mejor dicho, algo que les impide realizar muchas actividades que normalmente podrían hacer. Esto es cierto en el caso de muchas actividades, pero hay muchas actividades físicas que son seguras de realizar siempre que se tomen las precauciones adecuadas.
El trineo es una de esas actividades que puede realizar durante el embarazo. Dicho esto, SIEMPRE es importante que consulte con su médico antes de realizar actividades físicas, incluido el trineo.
En última instancia, decidir si desea o no realizar una actividad durante el embarazo depende de usted. Algunas mujeres se sienten completamente cómodas con el trineo estando embarazadas, mientras que otras no podrían imaginarse la posibilidad de hacerlo.
Por este motivo, hay muchas respuestas contradictorias a esta pregunta. Esta decisión depende de usted y debe tomarse teniendo en cuenta su salud y el bienestar del bebé.
Consejos para andar en trineo durante el embarazo
Como se mencionó anteriormente, es extremadamente importante que uses tu sentido común y tu mejor criterio al momento de decidir si ir en trineo o no.
Si decides ir en trineo, podrás disfrutar de tu tiempo en las pistas si sigues todos estos consejos. ¡Estos consejos te mantendrán a ti y a tu bebé a salvo y sanos!
Elige tu colina sabiamente
Asegúrate de elegir una colina que sea segura. Una colina segura es aquella que es suave, sin baches, no está abarrotada de gente y no es demasiado empinada. Si la colina no cumple con todos estos requisitos, es mejor no subirla.
*Recuerde siempre que cuanto más empinada sea la pendiente, más rápido irá. La velocidad al andar en trineo puede ser peligrosa, especialmente para una mujer embarazada.
Observar a otros trineos
Una buena forma de asegurarse de que una pista para trineos sea buena para usted es observar a los demás usuarios. Observe y vea cómo se ven las pistas. ¿Los demás trineos se mueven de un lado a otro? ¿Van demasiado rápido? ¿Corren el riesgo de chocar entre sí?
Estas observaciones le ayudarán a saber qué ruta de trineo será la más segura para usted.
Asegúrese de que el final de la colina sea seguro
Una de las muchas cosas que los trineos suelen pasar por alto es el final de la colina. En lugar de centrarse solo en la colina en sí, es muy importante prestar atención a la parte inferior.
Asegúrese de que el final de la colina proporcione una parada lenta y constante y que no se detenga en una zona peligrosa (cerca de lagos, calles, automóviles en movimiento, rocas o árboles).
Trineo sobre nieve fresca y blanda
Si está embarazada y va en trineo, querrá asegurarse de que, si por algún motivo se cae, su caída sea suave y amortiguada.
Le recomiendo encarecidamente que no use trineo en colinas heladas. Estas colinas tienden a estar duras como piedras y representan un grave peligro para usted y su bebé. ¡La nieve fresca y blanda es la mejor opción!
Consulte con su médico o centro de atención prenatal
Como se mencionó anteriormente, siempre es importante consultar con su médico si no está seguro de si andar en trineo es una actividad adecuada para usted.
Cada mujer y cada embarazo son diferentes. Debido a la naturaleza de un embarazo específico, puede que no sea una buena idea que esa persona salga a andar en trineo.
Además de eso, el peligro de andar en trineo aumenta considerablemente si una mujer tiene antecedentes de enfermedades relacionadas con el embarazo, como preeclampsia, o si está embarazada de más de un bebé. Un impacto mientras se anda en trineo podría ser muy perjudicial.
Por esta razón, es tan importante consultar primero con su médico.
No intentes realizar saltos ni andar en trineo por pendientes extremas
Saltar por saltos o bajar cuestas muy pronunciadas es muy poco recomendable. Estos factores aumentan significativamente el riesgo de caídas o traumatismos abdominales y pueden ser perjudiciales para el bebé.
Mantente hidratado
Como siempre, bebe mucha agua. Esto mantendrá sanos tanto a ti como a tu bebé.
Evite elevaciones extremas
Los estudios han demostrado que el embarazo genera una presión arterial más baja de lo normal, por este motivo, usted podría ser más susceptible a mareos y desmayos debido al esfuerzo excesivo en elevaciones más altas.
Cualquiera que esté embarazada puede dar fe de que la falta de aire provoca incluso estando al nivel del mar. Imaginemos lo que la gran altitud puede hacer con nuestra respiración.
Para jugar de forma segura, no elijas zonas para trineos que superen los 7.500 a 8.000 pies.
Vestir caliente
Como siempre, vístase de acuerdo con las condiciones climáticas. Mantenga a su bebé y a usted abrigados y cómodos.
Escucha a tu cuerpo
En caso de duda, escucha a tu cuerpo. Tu cuerpo siempre te dirá si algo está bien o mal. Si experimentas algún síntoma de incomodidad, dolor o malestar, puede ser una señal de que no deberías salir a andar en trineo o de que deberías parar.
